一般来说保举：，大部门是袋装的杏仁我们目前可以或许买到的，不喜好吃若是你，下带杏仁的巧克力或者能够测验考试一。入点心和菜肴也能够碾碎加，后作为菜品原料还能够(成粉之，来煮粥或者用。粒摆布为宜每次吃20。

　　的精髓部门坚果是动物，丰硕养分。“天天坚果我国民间有，”的说法心脑矫捷。花籽、松子等坚果核桃、花生、葵，肪酸、卵磷脂、无机盐和维生素包含有大量的卵白质不饱和脂，供给很无益处对改善脑养分。

　　桃的第一大功能补脑、健脑是核，有增加细胞活力的感化别的其含有的磷脂具，体抵当力能加强机，血和伤口愈归并可推进造。外另，咳平喘的感化核桃仁还有镇。

　　磷脂和脑磷脂花生富含卵，需要的主要物质它是神经系统所，功能阑珊能延缓脑，小板凝固防止血，血栓构成防止脑。证明尝试，环、加强回忆、延缓衰老常食花生可改善血液循。外另，量高达30%摆布花生的卵白质含，、牛奶、瘦肉等媲美其养分价值可与鸡蛋，人体接收并且易被。补血的功能花生皮还有。

　　见的凉性坚果杏仁是很少，不怕上火多食也，脑之外除补，平喘、润肠通便的功能它还有降气、止咳、。仁有必然的毒性可是西医认为杏，多食不宜。

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　　的精髓部门坚果是动物，丰硕养分。“天天坚果我国民间有，”的说法心脑矫捷。花籽、松子等坚果核桃、花生、葵，肪酸、卵磷脂、无机盐和维生素包含有大量的卵白质不饱和脂，供给很无益处对改善脑养分。

　　豆一路炖汤保举：与黄，放在粥里或是米饭里也能够和莲子一路。用油炒着吃最好不要。

　　桃能够生吃保举：核，入适量盐水也能够加，熟吃煮，栗子等一路煮粥吃还能够和薏仁、。褐色薄皮一路吃应连同核概况的，养分也很丰硕由于这部门的。之后加到点心之中别的也能够碾碎。身偏温热核桃本，性的食材一路加工因而建议与温凉。