凡人修仙传原标题：专访小白杨戍边跑团——采访提纲 【小白杨戍边跑团风采之人物专访篇】之二 青春无悔：用希望点亮人生的灯盏

　　【小白杨戍边跑团风采】是中国帼国好声音朗诵群和小白杨戍边跑团公众号联合推出的一个新栏目。以后每月会推出一期，对小白杨戍边跑团成员进行专访，通过一对一对话式的采访模式，宣传和推荐小白杨戍边跑团，寻找最动人的跑步故事。本期是栏目推出的第二期，采访对象是跑团精英战斗队队员：燕成功老师。

　　三月：今天，我们很荣幸的请到了燕成功老师到我们的中国帼国好声音朗诵群做客。有请燕成功老师。首先，请燕成功老师做个简短的自我介绍。

　　燕成功：大家好，我是小白杨戍边跑团的燕成功。受三月老师的邀请，很荣幸能来到咱们中国帼国好声音朗诵群做专访栏目。我是塔城地区第一高级中学的一名体育老师，热爱体育运动。法国作家雨果曾经说过：“所谓活着的人，就是不断挑战的人，不断攀登命运高峰的人。”人生是一个不断攀登的过程，只有凭借着勇于拼搏的精神，登上高峰的人，才能迎来人生辉煌时刻，也才能达到登泰山览天下的高度。

　　三月：作为一名曾经的运动员，迄今为止跑龄有多少年了？你觉得哪件事算是你生命中的第一座里程碑？跑步这些年来，让你最感动的一件事是什么？

　　燕成功：目前，从正式参加比赛开始，迄今为止已经坚持跑步有9年了。2009年四川青城山的登山赛算是我人生的第一座里程碑，那是我代表学校出战参加的一次大型的比赛项目，取得了第三名，成绩比较理想。最重要的是从那次比赛中，我懂得了很多人生哲理，活着就要为自己的梦想奔跑，而人的一生都是一个不断奔跑的过程，很多时候成功就是在于那么多坚持一分钟，因而，在一切尚未定论之前，请不要放弃。说起来跑步这些年来，让我最感动的一件事是2012年云南丽江老君山登山赛事。一路全是山路而且是负重登山。这是一场团队赛事，这就需要发扬团队精神，协同合作，共同完成赛事。一路艰辛与磨难，我们克服了重重的困难，但在最后的10公里处，我们团队的体能几乎耗尽，人的精神也到了崩溃的边缘。但我们还是相互激励，并肩作战，一起手拉手，肩并肩，坚持跑到了最后，从绝望中看到了希望，冲过了终点线，并获得总成绩第三名的好成绩。我常常想，人的潜力是无限的，在面对困难时，特别是一个团队协同作战时，这时候团队精神和凝聚力就相当重要。当然，每个队员的心态也十分重要，比赛除了比拼成绩外，很大程度上比拼的是意志力，谁能坚持下来，谁就能成功。

　　三月：你参加过很多马拉松赛事，是什么推动你开始跑马？带给你印象最深刻的是哪一次？有什么样的体验？如何长久保持对马拉松比赛的热情，或者说，你是如何做到让自己不断把跑马进行到底？对于初次参加马拉松比赛的跑者，你有什么合理的建议和忠告？

　　燕成功：参加马拉松是一个完整的体验，它包括正确的态度，科学的规划，严酷的训练，对比赛细节的专注，更重要的是你要拥有一颗敬畏之心。每个人心中都有一个“马拉松”，都想在一生中能至少有一次参加“马拉松”的参赛体验，感受那种热烈的赛场氛围。我参加过一些马拉松赛事，但更多是参加自行车骑行和越野赛比赛。推动我去参加马拉松赛事的原因，一是因为平时的训练枯燥单调，训练的久了，总想用赛事去证明一下自己，同时检验一下一段时间的训练成果。二是在马拉松赛事里参赛的选手里有水平一等一的高手。你可以选择和自己配速、实力都相当的选手挑战一下，激励自己不断的前进。三是受马拉松文化的感召和马拉松热潮的感染，总是想去感受一下现场的氛围。

　　燕成功：印象最深的就是2016年克拉玛依国际马拉松赛事，那也是我参加的第一个马拉松赛事。由于是第一次参加，经验不足，赛前准备不充分，没有带任何补给，跑至30公里的时候，感觉双腿酸软无力，配速掉了一大半，体能下降很快，那时候就想快点结束赛事，美美的吃上一顿，好好睡一觉。

　　燕成功：要想长久保持对马拉松比赛的热情，关键还是要有正确的态度，科学的规划，明确的目标，坚定的信念，不断的自我激励，同时，就是平时严酷的训练，这需要有个量的积累。

　　燕成功：对于普通人而言，马拉松依然是一项极限运动。对于初次参加比赛的选手，我建议选择一个半程或是十公里比赛先去挑战一下自己，树立一下自信心。同时，通过亲身尝试比赛，也能查找自身的不足和短板，总结经验，调整训练的方向和目标，为下一次比赛做好充分的准备。对于初次比赛的选手，提倡健康助力奔跑，身体安全是首位。我不主张盲目跑马，疯狂跑马，我个人认为，从健康角度出发，这是不可取的。跑步是有科学性、专业性在内的。跑步是为了健康，不正确的跑步，会带来伤病。只有科学的训练才能达到锻炼健身的目的，以延长我们的运动寿命。

　　三月：你平时有制定训练计划吗？你平时是怎么进行训练的？对于不同的赛事有什么针对性的训练计划向我们分享吗？今年，你希望达到的目标是什么？你跑步的终极目标是什么？

　　燕成功：平时没有特意去做过训练计划，但其实对科学训练的理念和方法已经做到心中有数，对自己生理生化指标的变化都是比较关注的，一些训练是一直在持续进行中的。我会注重一定跑量的积累，随时进行跑训练习。对于自己的身体状态，配速多少，如何循序渐进地增加里程，以及如何调整训练都胸有成竹。这个只是针对我个人而言。对于不同赛事，计划执行、训练量、跑步技术、补给、体能分配和装备等是一个综合性的指标，跑量是基础，还是要做一些跑步训练和核心力量训练，良好的训练方法会让你进步更快。今年，我的目标是希望自己每一公里提高15－25秒，我的终极目标就是——找寻自己，然后，可以去参加世界上难度最大的越野比赛UTMB——全称环勃朗峰越野挑战赛，地球上难度最高的极限越野跑赛事之一，也是现代越野赛的发源地——去体味不一样的越野跑盛宴。

　　三月：困扰跑者最大的一个问题就是伤病，在跑步过程中你受过伤吗？当时是什么一种状态？如何让自己持续跑马中避免受伤？你有什么好的建议或是经验同大家分享？

　　燕成功：不少业余跑者有个通病，那就是过于拼命，过于注重竞技。他们不懂得科学的训练方法，不懂体能康复，使力过大，没有恢复和放松，所以很难避免赛中的伤病问题。我在比赛中也会出现一些小的伤疼，这是因为比赛时注意力不集中，或者大意所造成的。只有全面的体能和核心力量都提升了，才能避免伤病的发生。

　　燕成功：马拉松运动易致3大损伤：膝关节、踝关节、肌肉拉伤。针对跑马中如何避免受伤，跑步前要注意热身，要让整个人处于“启动”阶段、让身体和心理进入兴奋状态。建议慢跑5-10分钟，注意速度不能过快。赛前，还可以做些针对大腿、小腿、股四头肌等部位做拉伸，先是静态拉伸，后是动态的拉伸，动态拉伸更接近运动时的状态。同时，参赛者跑动中要密切监视自己的身体状态，如果出现身体不适，胸部疼痛、大汗淋漓、极度疲劳时，一定要适时中止或退出，且不可勉强。

　　三月：你如何兼顾日常工作和马拉松精英训练？你认为在比赛的过程中最重要的是什么呢？在你的跑步经历中，曾经觉得最困难，但最后成功克服的事情是什么？每次参加比赛时，有没有对自己有个很高的期望值，如果赛后没有达到你理想的成绩和名次，会不会有失落感？如果有，怎么调整自己的心态的？

　　燕成功：平时工作比较忙碌，我的训练时间都安排在下班和周末的时间。在训练中，我比较注重平时十公里以内跑步训练和周末的越野拉练，坚持的这段过程很累，但要带着目标去坚持就不会那么累，意志品质格外重要。我认为比赛的过程中最重要的是补给、配速、心态和意志力。在比赛中，一般我会在刚开始让自己身体适应跑道及节奏。跑到20至25公里时，根据自己体能及身体状况进行加速，甚至可以持续冲到终点。中间的补给是非常重要的，没有适当的补给，就很难把握好自己的速度和节奏。在我整个跑步过程中经历过各种困难，有参赛的困难，有训练的困难，还有突破自我时遇到的困难。我记得2012年新疆鄯善国际沙漠越野跑比赛，天气炎热，补给带的少，跑到中途头晕眼花，腿脚酸软，似乎身体的状态已经达到了极限，剩下的赛程，几次都想放弃，但最终还是靠坚强的意志坚持完赛，最后取得了第13名。对于这个成绩，也没有什么遗憾的。达不到预期的目标也不会有太多的失落感，因为一场比赛不能代表什么，只要总结经验，调整好心态，在下一次的赛事中能取得进步就好。

　　三月：自从小白杨戍边跑团和中国帼国好声音朗诵群推出了一篇关于你跑步经历及感悟的文章，很多人都认识了你，认为你是个很优秀的跑者，那么你心目中的偶像是谁？你觉得什么是真正的体育精神？弘扬体育精神对于我们，乃至一个民族有什么重要的意义？你对体育强国有什么看法？

　　燕成功：谢谢大家！其实我只是个热爱运动的人。谈不上优秀。热爱运动就是我坚持下去的动力，更重要的是运动带来的正能量，影响并改变了我的人生。我心目中的偶像是凯内尼萨·贝克勒，埃塞俄比亚长跑运动员，拥有世界纪录和奥运会纪录。在5000米和10000米，他是这两个赛事的奥运卫冕冠军，2004年雅典奥运会10000米冠军，2008年北京奥运会5000米和10000米金牌。

　　燕成功：我个人认为真正的体育精神就是坚持到底，永不放弃！体育作为民族文化的重要组成部分，能增强国家和民族的向心力、凝聚力。体育强中国强，国运兴体育兴。体育这面镜子，折射的是一个民族的精气神。体育也有助于培养人们的自信心、自制力、进取心和坚韧不拔的意志品质。同时，体育精神体现了体育的支柱和灵魂，体育精神也是一种竞争意识、协作能力和公平观念。我个人对体育强国的看法是：从基础抓起，从学校教育抓起，从小抓起，在选材时严格挑选，训练方法要有所创新和突破，少年强则国强，培养他们吃苦耐劳的精神，抓好体育人才建设的长远性和合理性。

　　三月：你从赛场上退下来后，转型成一名体育教师，你现在还非常年轻，对于自己的事业，有没有设立一个追求的目标？远景又是如何呢？你想带出一支什么样的队伍？有什么针对性的训练吗？

　　燕成功：要说目标，我想在做好本职工作的基础上，闲暇时间多带带训练队，钻研创新一些精品课程，采用多元化教学方法为手段实践教学，使体育与课堂活跃、生动、有趣起来，充分调动兴趣，让学生们由被动变主动，爱上体育这门课程。我的目标是带出一支一专多能的复合型人才，在体力、耐力、技战术能力都比较平衡的队伍。采取个性化定制训练计划，训练项目从路跑、牵引跑到山地越野跑，路跑主要训练稳定性，越野跑的目的是灵活性协调性，以整体训练模式作为支撑，不断地提升和发展团队的战斗力。

　　三月：对于你的学生们，你有什么样的寄望？人生之路漫长坎坷，每一场赛事都可能充满了成功与失败，你想教会你的学生们如何面对这些坎坷和挫折？谈谈体育教学的育人作用？

　　燕成功：希望他们既然走上了体育这条道路，就要坚持到底，在年轻时，少点牢骚和抱怨，认真训练，不断的超越自我，对自己的未来多一点规划，多一点希望，只有吃得苦中苦，方为人上人。现在如果都不能坚持，不去付出努力，也无法提升自己应对挫折的能力，未来会面对更多的坎坷，一旦遇到困难和挫折就会产生一种沮丧和挫败感，这样人生的路不会走得太远。我希望我的学生们都要树立坚定的信心和信念，现代社会竞争力非常大，这就需要你不断的努力去提升自己，挑战自己，在努力的过程中遭遇到瓶颈也不要害怕，方法总比问题多，怕的就是轻言放弃，只有坚定自己的理想和梦想，一步步靠近它，你会离成功越来越近。体育教学能促进学生向全面、复合型人才的方向发展，形成终身体育运动和健康生活的理念，使学生们从体育精神中获得积极健康的情感体验、体育健身的行为能力和平等竞争的价值观念，培养他们坚强的意志品质、团队合作意识和奋进拼搏精神，以及爱集体、爱祖国的责任感和使命感。

　　三月：你想对所有一直坚持奔跑在跑上的人说些什么？你认为小白杨戍边跑团是个怎样的团队，用一句来描述？

　　燕成功：我想对一直奔跑在路上的人说：坚持做自己想做的，跑没有跑过的路，登没有登过的山，找寻自己，永不言弃！我觉得小白杨戍边跑团在王雷鸣老师的带领和组织下，形成了一个很强势的战斗力量，具有很强的凝聚力和向心力，这种跑团的精神力量和希望支撑着一个团队能长足发展，在不久的将来，一定能做大做强做出品牌，做成一个专业的队伍，吸引更多的人加入跑步这项运动中来，把全民健身日常化。毕竟拥有一个健康的体魄和拥有高尚健康的灵魂一样重要。

　　三月：对于挑战喀纳斯的100km越野跑，你做了哪些赛前准备及训练计划，你有什么样的预期目标和成绩？你想用什么样的心态去迎接挑战？

　　燕成功：喀纳斯100公里挑战赛事是我人生中的第一个超长距离越野挑战赛事，为了这次赛事，我做了一些赛前的专项训练，近三个月的月跑量达到了240公里以上。我希望在这次挑战赛中能够挤身前十名。但因为没有挑战过这么超长距离的越野赛，也不知道中途会发生什么，会不会出现一些突发事件等，总之，安全顺利的完赛是我最终的目标。毕竟现在为人夫为人父，肩上的责任重大，对我来说，平安是一种责任,也是一种态度，更是一种对家人的爱，所以，一切都要量力而行，绝不过于苛求自己，这样才能更深刻地体会到生活与成功的意义。

　　主播：三月 职业医生。热情、开朗，乐观、积极向上，喜欢唱歌、舞蹈，热爱朗诵，曾获得全国教师朗诵大赛十六强。是“第九师巾帼好声音”公益朗诵平台的创始人。微信公众号：三月三

　　叶文，女，新疆兵团第九师作协副主席。已发表小说及散文作品百余篇，其中代表作有：中篇小说《父亲和母亲的战争》、《一个人的岁末年初》、《沿河行走的女人》等；短篇小说：《又是一年春》、《趟过岁月的长河》等。文学作品诸多获奖。崇尚自然，爱好广博，闲暇时间更注重读书、写文、旅游、舞蹈、弹奏古筝、欣赏昆曲、修身养性。返回搜狐，查看更多