按照“秋冬养阴”，“冬季养肾”的准绳，冬季能够适量多吃点美味食物，如海带、紫菜以及海蜇等，具有补益阴血等感化。

　　立冬后进补要给肠胃一个循序渐进的顺应过程，所以要做好引补。好比食用性质暖和的花生红枣汤、生姜炖牛肉等。此外，冬季喝热粥也是摄生的好选择。小麦粥能够养心除烦，芝麻粥能够益精养阴，萝卜粥能够消食化痰，厦门旅游攻略住宿茯苓粥能够健脾养胃。

　　天冷的时候，适量添加卵白质、脂肪以及维生素和矿物质的吸入，对抵御低温很有益处。例如多吃一些糯米、高粱、栗子、大枣、核桃仁、桂圆、韭菜、南瓜、生姜、牛肉、羊肉等温热性质的食物。厦门旅游攻略住宿

　　添加维生素A、C的摄取，能够加强对寒冷的顺应能力。维生素A次要来主动物的肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则次要来自于新颖生果和蔬菜。此外，冬天多吃点辣椒，能够推进血液轮回，还能促进食欲。