配点肉1.，好接收卵白质。物肉”的佳誉大豆有“植，卵白质最优良的食物它是动物性食物中。成的豆腐用大豆做，质也不会差当然卵白。过不，含量和比例并不长短常合理豆腐中的卵白质氨基酸的，人体的消化接收也不是出格适合。

　　富的维生素D蛋黄含有很丰，腐就是补钙的优良菜肴因而鲜美滑嫩的蛋黄豆。内脏动物，肝脏如，素D含量也很高血液中的维生，做成“红白豆腐”也很是抱负所以将白豆腐和血豆腐一路。外另，加豆腐的钙接收有很好的感化鸡胗、猪肝等动物内脏也对增。

　　此因，些卵白质质量很是高的食物若是在吃豆腐的同时插手一，卵白质互补”的感化就能和豆腐起到“，地被人体接收和操纵使豆腐的卵白质更好。量卵白的食物而这些高质，鸡蛋莫属了就非肉类和。此因，皮蛋拌豆腐等肉末烧豆腐、，卵白质更好接收都能让豆腐的。

　　菜、木耳4.放青，防病更。养分丰硕豆腐虽然，却比力缺乏但炊事纤维，带来便秘的麻烦零丁吃豆腐可能。含有丰硕的炊事纤维而青菜和木耳中都，腐的这一错误谬误正好能填补豆。外另，很多能提高免疫力木耳和青菜还含有，抗氧化成分防止疾病的，腐食用搭配豆，感化更好抗病的。意的是需要注，菜中草酸的含量较高菠菜、苋菜等绿叶，和豆腐一路烹饪应先焯一下再，腐中钙的吸免得影响豆收

　　海带紫菜3.加，补碘能多。能弥补养分豆腐不单，有必然的食疗感化还对防止动脉软化。有一种叫皂甙的物质这是由于豆腐中含，化的氧化脂质发生能防止惹起动脉硬。麻烦：惹起体内碘的分泌可是皂甙却会带来一个，可能导致碘缺乏若是持久食用。以所，含碘量丰硕的海产物一路做菜吃豆腐时加点海带、紫菜等，其美了就分身。

　　的养分食物豆腐是公认。天然健康它不单，单易做还简，吃的家常菜是我们常。做菜豆腐，浓可淡口胃可，几乎都百搭和所有食材。地接收豆腐的养分但若是要想更好，给它找好同伴在餐桌上就要。.1配

　　黄、血豆腐2.加蛋，得更多钙补。要补维生素D一样就像吃钙片的同时，要补钙吃豆腐，维D丰硕的食物就要搭配一些。收操纵过程中由于在钙的吸，很是主要的感化维生素D起着。钙很是丰硕虽然豆腐含，同量的牛奶还多北豆腐中的钙比，豆腐时但在吃，富的食物才能更增效用搭配维生素D含量丰。

　　的养分食物豆腐是公认。天然健康它不单，单易做还简，吃的家常菜是我们常。做菜豆腐，浓可淡口胃可，乎都“百搭”和所有食材几。地接收豆腐的养分但若是要想更好，它找好“同伴”在餐桌上就要给。