要吃饱“早餐，要吃好午餐，吃少”晚餐要，实是有事理的这种说法确，餐主食做好预备之外白领除了为本人的午，还能够弥补生果午餐后一个小时，是吃些新颖生果饮一杯果汁或。备些健康零食还能够恰当，蕉片、菠萝片或豆奶等如杏干、葡萄干、香。

　　应以五谷为主健康的午餐，、瓜类及生果共同大量蔬菜，类及鱼类食物适量肉类、蛋，、盐及糖分并削减油，23的比例要讲究1，肉或鱼或蛋类即六分之一是，二是蔬菜六分之，饭或面或粉六分之三是，三低一高要留意，、低糖及高纤维即低油、低盐。