含铜富，贫乏的微量养分素铜是人体健康不成，神经和免疫系统对于血液、中枢，、心等内脏的发育和功能有主要影响头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝。

　　含磷富，骨骼和牙齿具有形成，组织器官的修复推进成长及身体，量与活力供给能，均衡的调理参与酸碱。

　　水泡15分钟如许做法：将银耳用冷，发后待，粗蒂去，块备用切小；入清水锅中加，火烧10分钟先下莲子大；洗净后将红枣，银耳插手锅中连同处置过的，5分钟大火煮；约1个小时如许然后转小火煮，拌一下不时搅，可能会粘锅不然银耳有，糖调味即可最初插手冰。

　　卵白质富含，钾钠均衡具有维持；水肿消弭。免疫力提高。血压 调低，贫血缓冲，发展发育有益于。

　　诸药煎2次做法：将，水成一碗每次两碗，0分钟煎约4，药液归并，加热服时，糖少许加冰，晚服早顶用

　　罗卜素富含胡，粘膜层的完整性具有维持皮肤；内的感光物质形成视觉细胞；长发育推进生，天不足防止先。殖功能维护生；进免疫功能维持和促。

　　纤维素富含，有饱食感具有使人，于减肥有益。刺激胃肠道进食后可，、痔疮等疾病可防治便秘。。

　　含钾富，健康、心跳纪律一般具有有助于维持神经，防中风能够预，肉一般收缩并协助肌。血压感化具有降。

　　至能够和燕窝媲美银耳的养分价值甚，能错过的摄生食物所以也是一种不。过不，的做法呢？其实你能否晓得银耳，法有良多的银耳的做。天今，来学两招就和小编，做法大全吧看看银耳的。

　　去核切片做法：梨，适量加水，同煮至汤稠与水发银耳，糖熔解即成再插手冰。2次每日，耳饮汤吃梨。

　　水化合物富含碳，的主要物质形成机体；供给热能储存和；能必需的能源维持大脑功；肪代谢调理脂；食纤维供给膳；卵白质节约；毒解；道功能加强肠。

　　洗净去核切小块做法：将秋梨，及百合、冰糖插手水发银耳，蒸1小时后放入碗中，喝汤食梨。