专家认喝牛奶加糖不然易消化接收滞留消化道影响肠胃功能牛奶加热要煮沸煮沸维素粉碎且牛奶钙形磷酸钙沉淀易体接收早餐要喝牛奶空肚喝牛奶加快胃肠蠕造接收良确：早餐先吃面包、糕点等再喝牛奶使养分愈加均衡同喝牛奶要同吃巧克力巧克力草酸与牛奶钙连系草酸

　　制造：取两馒加热咸鸭蛋切两半食用其半取豆腐干50克盛盘鲜橙切搭配250毫升豆乳起食用[2]

　　碗略稠稀饭吃稀饭搭配颗钱袋蛋或份瘦肉素食者则选择吃块豆腐或豆干、素鸡等豆类成品至于豆腐乳酱菜要尽量少吃别的加盘炒青菜且蔬菜钾能协助身体钠排体外早餐依习惯吃1份水建议喝汁热量太高本回覆由提问者保举谜底纠错评论

　　早餐主食类：首选燕麦片或粟米片等五谷主食物含适量卵白质、维素矿物质其选含丰硕纤维素食物