米下锅时搅几下搅粥：水开后，火熬20分钟盖上锅盖文，停地搅动起头不，黏稠状出锅为止不断持续约到呈。粥溢锅为防止，几滴动物油或少量盐可在煮粥的时候加。

　　/10个胡萝卜1，1小匙面粉，10克卷心菜，1大匙酸奶，3大匙肉汤，油若黄干

　　用处的良药猪蹄是多。富的胶原卵白猪蹄中含有丰，结缔组织的最次要的卵白质成分胶原卵白是形成肌腱、韧带及。体内在人，卵白质的1/3胶原卵白约占。成发生了非常若胶原卵白合，胶原性疾病”就会惹起“。发、指甲发展它还可推进毛，柔嫩、细腻连结皮肤，有光泽使指甲。生成时骨骼，卵白纤维构成骨骼的框架起首必需合成充沛的胶原，“骨骼中的骨骼”所以胶原卵白又是。

　　2大片芋头，1大匙红葱酥，2朵香菇，1大匙虾米，1大匙瘦肉丝，1碗白饭，适量高汤，菜少净香许

　　米淘净2．大，煮开加水，、花生仁放入猪蹄，烂稠煮至，精、葱花即可插手盐、味。

　　患慢性胃炎上班族会罹，处于精力严重形态凡是是由于长时间，、 缺乏分泌相关或情感过度压制，者体重过轻凡是形成患，不胖吃，胃溃疡并激发。

　　米粒软烂时3. 煲至，蟹、姜丝继续煲放入备好的花，米粥时煲至成，鸡精拌匀插手盐、，许香油淋上少，花即可撒上葱。

　　米洗净1．大，杯煮成粥加水８，壳、切片皮蛋去，入少许酱油和淀粉瘦肉切碎粒并拌，皮蛋和瘦肉煮匀待粥煮沸时插手。

　　美、养分丰硕螃蟹色美味，微量元素等养分成分含有丰硕的卵白质、，种游离氨基酸还有10多，、组氨酸等含量较多此中谷氨酸、精氨酸，好的滋补感化对身体有很。

　　鲮鱼(罐装)100克、豌豆粒适量、葱姜末适材料：大米１杯、黄豆５0克、清水12杯、量

　　花一同放入沸水中2.姜、大米、黄，成粥同煮，入葱、肉之后放，入盐调味即可肉将熟时加。

　　置火上2．锅，放入锅中将大米，00克加水5，小火煮20分钟大火煮沸后换；入南瓜块然后放，10分钟小火煮；入燕麦再加，煮10分钟继续用小火。

　　 1杯白米，150克牛里脊 ，1小匙淀粉 ， 2大匙芹菜末，汤 10牛骨高杯

　　水8杯煮开2.锅中加，米续煮至滚时稍微搅拌放入山楂、黑枣、白，煮30分钟改中小火熬，煮溶即成插手冰糖。

　　40克牛肉，/4碗米饭1，1棵菠菜，/2杯肉汤1，、洋葱1/5个土豆、胡萝卜，若干盐。

　　放入高汤2.锅中，末煮沸下入姜，稠粥再下，条油，及调味料搅拌平均见粥煮滚即小西红柿子菜花胡萝卜海带结可

　　血明目枸杞补，血球数量可添加白，强、防止疾病使抵当力增；、无效消弭委靡山药可推进食欲，及免疫力加强体力。密斯多食用此道粥品体弱、容易委靡的，色、病痛不侵可助常保好气。

　　C和多种矿物质柠檬含有维生素，力、消弭严重委靡除了可加强免疫，防斑、防癌、抗老化感化最受注目的即是美白、；人体必需氨基酸蛋清含有丰硕的，高量的胆固醇却没有蛋黄。体有美颜感化两者食用对人，美白、 紧实肌肤拿来敷脸还能净化，的斑斓良方是表里兼治。

　　豆25克、嫩玉米粒50克、香菇丁25材料:稠粥1碗、胡萝卜丁25克、青克

　　钟大麦米浸泡8小时1.大米浸泡30分，切丁素鸡，及调味料A炒熟猪肉馅加葱姜末。

　　300克牛里脊肉，1个蛋，香菜末各适量姜丝、葱丝、，适量油条，火白粥适广东明量

　　含有多种微量元素养分价值：山药，和维生素C例如钾、钙。胃的功能有健脾益，身健魄的感化对小孩有强。

　　加热煮沸2.鸡汤，至滚时稍微搅拌放入白米续煮，煮30分钟改中小火熬，续煮3分钟即可插手玫瑰花瓣。

　　加水4杯1.锅中，白饭放入，煮15分钟后以中小火熬，、肉片续煮2分钟插手切碎的皮蛋。

　　内倒入杏仁露2.不锈钢锅，稀粥插手，沸转小火旺火烧，银耳插手，调味料枸杞及，15煮分

　　浸30分钟2.大米，分放入锅中捞出沥干水，旺火煮沸加清水，小火转，味料搅匀煮至软烂即插手桂圆黑豆及调可

　　温、味甘桂圆肉性，心、安神补血益；甘、补脾益肾莲子性平、味；平、味甘红枣性，益脾胃可补；温、味甘糯米性，中益气能补，忧伤症失眠患者诸药组合合用。

　　40克、牛奶400毫升 药材：天麻10南瓜80克、米40克、洋葱30克、鸡肉克

　　、大麦米清水烧沸2.锅中插手大米，45分钟转小火煮，猪肉馅继续煮10分钟下入素鸡丁和炒好的，拌平均见粥稀薄插手调味料搅即

　　、浸泡2小时1．黄米洗净；卜洗净胡萝，碎丁切成；净切碎牛肉洗；净切碎洋葱洗；净切碎姜洗。

　　沸再下入稀粥白果及调理器味料2.锅中插手高汤、姜末上火煮，火烧开用旺，瓜片搅匀下入冬，钟即可煮5分。成人一次最多七颗大师丁宁：白果，低于5儿童颗

　　薯切成丁3、紫，夹杂上锅煮和三米一路，据宝宝的品味能力煮至粥里稀薄（根）

　　黄瓜洗净1.将，去子去皮，薄片切成；去皮冬瓜，薄片切；洗清洁粳米淘；净拍碎姜洗。

　　稀粥1碗材料：；1个鸡蛋；适量木耳，适量银芽；适量海米；适量菠菜；少许姜末。

　　调味料A煮沸2.锅中倒入，姜末下入，煮一下草菇略，粥煮开插手稠，鱼片煮熟再插手鳕，料B调理器匀最初插手调味，青豆下，末即可撒葱。

　　配富含卵白质和钙质养分价值：此款搭，丰硕的卵磷脂蛋黄中还含有，大脑发育有益处对宝宝发展和。

　　D含量出格丰硕鲑鱼的维生素，于钙质的接收有助于人体对，E也能推进血液轮回别的所含的维生素，体酸痛消弭身，脚冰凉防止手。素以及钙、磷、铁等矿物质螃蟹含有丰硕的B族维生；煮的高汤用螃蟹熬，道更鲜美不只味，润肌肤还能滋。

　　调味料和姜末2.锅中下入，烧开上火，粥、蛋丝再下入稀；耳木，芽银，米海，等材料菠菜，离火即煮沸可

　　洗净置锅内2.粳米，适量加水，米熟时熬至粳，放入粥中将菠菜，会儿停火继续熬一；调味即成再放入盐。

　　水14杯煮开2.锅中加，搅拌一下放入糙米，火熬煮45分钟待煮滚后改中小，续煮5分钟放入黑芝麻，煮溶即成加白砂糖。

　　加胃中的消化酶食用山楂可增，在胃中的食物、脂肪对于清淡大餐后堆积，的消化感化具有很强，肥去脂良方不断是减，压及胆固醇亦可降血，肥人士食用很适合减。

　　水8杯煮开2.锅中加，杞续煮至滚时稍搅拌放入白米、山药、枸，30分钟即成改中小火熬煮。

　　西兰花含钙高养分价值：，对来说容易缺钙些母乳喂养的宝宝相，西兰花也是不错的选择在辅食第一阶段添加，力还没成长完全不外宝宝消化能，兰花捣成泥该当将西，容易接收宝宝更。

　　水10杯煮开2.锅中加，、海带丝略搅拌放入白米、绿豆，小火熬煮40分钟待再煮滚时改中，太鱼粉拌匀插手盐、明，芹菜末即可食用撒上胡椒粉、。

　　米洗净1．黑，6小时浸泡；洗净红豆，1小时浸泡；洗净莲子；、沥干备用花生洗净。

　　置火上2．锅，、洋葱放入锅中将黄米、胡萝卜，000克加水1，火煮至黄米开花大火煮沸后换小。

　　酱油1/2小勺、精盐味精各1/4小勺、胡椒粉少调味料:动物油1大勺、绍酒足饭饱1/2小勺、许

　　净泡30分钟1.大米洗，用滚水焯烫除去豆腥味黄豆浸泡12小时捞出，烫透即可豌豆焯水。

　　大米洗净2. ，杯煮粥加水３，熟软前米粒，麦同煮倒入燕，盐调味并加，入肉末最初加，可盛出煮匀即。

　　和碎青菜炒熟后3.待鸡肉末，、鸡汤一路煮开再放入大米粥，即可喂食晾温后。

　　30克鱼白肉，1/5个胡萝卜，1/2杯海带清汤，20克萝卜，若干酱油，/ 4米饭1碗

　　大米洗净1 ．，2小时浸泡；洗净苦瓜，膜和子去内，末切，一下后捞出用热水焯，成细末沥干切；蛋去皮松花，小丁切。

　　分钟捞出放入锅中2.大米泡30，小火煮40分钟加清水烧沸转，入鸡粒再下，煮10分钟撒上香葱即可冬菇及调料B搅拌平均。

　　肉10克鸡胸脯，/4碗米饭1，1/2杯海带清汤，10克菠菜，白糖若酱油、干

　　物油1/2小勺调味料A：植，/2小勺绍酒1；：精盐1/4小勺酱油1/2小勺B；1小勺鸡粉；汤1高杯

　　克、豆豉适量、青椒适量、红辣椒适量、葱花少材料：稀粥1碗、猪肉粒50克、萝卜干50许

　　泡倒入滚烫的粥中3.蛋清打至发，入柠檬汁拌匀即成敏捷搅匀食用时滴，有一番风味酸酸的别。

　　汤加热煮沸2.螃蟹高，至滚时稍微搅拌放入白米续煮，煮40分钟改中小火熬，调味加盐。

　　水化合物等养分物质含脂肪、卵白质、碳，防软骨病可无效预，聪耳明目标功能具有健脾养胃、，成小米或玉米面也可把大米换。

　　加盐、糖、蜂蜜、牛奶等① 1岁内宝宝不宜添，月龄选择食材烹制请妈妈按照宝宝。

　　、清水12杯、豌豆50克、猪肉馅25克、葱姜各少材料:大米2/3杯、素鸡100克、大麦米1/3杯许

　　健脾胃感化：，益肾补气，安神养血。、泄泻、口渴、 咳嗽少痰等合用于失眠以及体虚乏力虚肿。

　　倒入稠粥2.锅内，烧开上火，口蘑插手，调味料B香菇及，好的肉馅 搅动拌平均煮约15分钟再插手炒，葱花出撒上锅

　　官都不成或缺的维生素B族1.糙米富含人体每个器。健康气色与肤色维生素能维持，皮肤炎等症亦有疗效对湿疹、皮肤癣、。防止鹤发、脱发维生素B族还能，结果佳美发。

　　饭用小火熬煮成粥2.鲜奶、高汤与，及胡萝卜放入煮3分钟再将鸡胸肉、绿菜花，味即可下盐调。

　　加水烧开后3．大米，火慢煲改用小。（油条除外）煮开后放入盐及其余材料，、香菜、葱花即可食前插手油条段。

　　的主力军之一粥是宝宝辅食，合宝宝肠胃易消化适，6个月就能够测验考试口感软而烂宝宝。

　　、猪腰、猪肚洗净备用1．猪肉、猪肝、粉肠，切段油条，猪腰切丁备用猪肉、猪肝、，洗清洁大米淘。

　　蘑切片1.口，发还软香菇泡，去蒂洗净，刀片切抹；味料A炒熟备用鸡肉馅插手调。

　　净浸泡30分钟2.大米投洗，干水分捞出沥，清水上旺火烧沸下入锅中插手，30分钟转小火煮，片及调味料再下人参，25分钟搅匀煮，稍煮顷刻下雪蛤，稠即可见粥粘。

　　2杯水煮滚2.米加，萝卜一路煮开插手山药及胡，约15分钟转小火再煮，菜泥即成再插手菠。

　　、鸡汤块调味2.插手盐，全平均熔解至鸡汤块完，葱花即可食用撒上黑胡椒、。

　　能推进肠胃爬动2.维生素B，及接收功能加强消化，腹痛、便秘防止胀气、，肥胖避免，统、防治脚气病并强化神经系。

　　水8杯煮开2.锅中加，至滚时稍搅拌放入白米续煮，煮30分钟后改中小火熬，煮顷刻即成插手豆乳续，精调味食用亦可撒上鸡。

　　皮切成长方形厚片1、白萝卜洗净去，切成夹刀片两头再横；夹在萝卜两头火腿切薄片。

　　0:1比例入锅3.水和米以1，至黏稠煮熟，末、胡萝卜末最初插手鱼肉，一下即可再稍微煮。

　　插手高汤2.锅中，沸烧，煮顷刻下姜末，白米饭再下，入蟹柳煮5分钟搅拌平均即可豆腐及调味料煮20分钟下。

　　中放入奶油3. 锅，鸡肉略炒过将洋葱、，净的米放入洗，20分钟用小火煮。

　　2的材料放进煮锅3.将作法1、，用量杯)煮成粥加8杯水(电锅，边搅拌边煮，烧焦免得。

　　鸡腿切条做法:将，粥及调料煮沸锅中放入稠，15分钟搅匀煮，姜末即撒上葱可

　　质、氨基酸含量丰硕养分价值：土豆卵白，宝眼睛发育的感化胡萝卜也有推进宝喔

　　认为西医，筋活血、通经络、滋肝阴的功能螃蟹有清热解毒、补骨添髓、养。风湿性关节炎等疾病有必然的食疗结果对于瘀血、毁伤、黄疸、腰腿酸痛和。籍记录按照古，血肿痛、伤筋断骨的医治螃蟹合用于跌打毁伤、淤。外此，漆中毒而生疮油漆过敏或因，捣汁敷用可将活蟹。

　　米加600毫升的水2. 莲子与圆糯，40分钟小火煮，枣再熬煮15分钟插手桂圆肉、红，糖适量加冰，食用即可。

　　汤加热煮沸2.牛骨高，至滚时稍微搅拌放入白米续煮，煮30分钟改中小火熬，调味加盐。

　　水10杯煮开2.锅中加，米和苹果放入白，时稍微搅拌续煮至滚沸，煮40分钟改中小火熬。

　　动物油2大匙调味料：A：；B：高汤1杯绍酒1大匙；/3小匙精盐1；/2小匙味精1；粉少胡椒许

　　为滋阴补阳圣品山药近年被视，肌肤防皱无效果对于女性丰胸、。消化、避免脂肪堆积等功能萝卜则有排水利尿、协助，配食用两者搭，、瘦身消肿均有奇效对于女性美容养颜。

　　润肠胃、丰肌体、泽皮肤等感化猪肉具有补中益气、生津液、。养不良者及妇女产后乳汁缺乏者食用能够供阴虚不足、头晕、贫血、营。质卵白质和必需的脂肪酸猪肉还能为人体供给优；和推进铁接收的半胱氨酸供给血红素（无机铁），铁性贫血改善缺。

　　锅置火中2. 砂，放入大米和清水以2:8的比例，用小火继续熬煲大火煮开后转。

　　辅食该当一一添加宝宝第一次添加，试以上食料若是还没尝，一路添加喔不克不及够全数。情感语录文字控第二辅食阶段的宝宝所以这个宝宝粥适合。

　　1小匙色拉油，/2匙盐1，1大匙酱油，1小匙香油，粉少许胡椒，少许香菜。

　　大米、黄豆、清水2.锅驼机中放入，火煮沸上旺，煮1小时转小火慢，豆粒及调味料搅拌平均待粥稀薄时下入鲮鱼豌，花姜即可撒上葱。

　　为小点心适合作，肾、乌发的功能两种食材都有补。美肤结果甚佳核桃与芝麻的，让肌肤变得有光泽即便是在冬天也能，血脂、恢复体力同时也可改善高。的热量皆偏高但芝麻核桃，作过多的量一次不宜制。

　　卜富含维生素A养分价值：胡萝，养价值之高银鳕鱼营，为液体的黄金被葡萄牙人称，白质、维生素D、钙富含维生素A、蛋等

　　很是主要的养分来历之一★牛奶是孩子成长过程中，矫正婴幼儿厌奶的好方式试着将牛奶入菜是一个，程中勿以大火加热但要切记烹饪过，煮太久也不要，养素的流失免得形成营。

　　洗净沥干水2.牡蛎，色和牡蛎一路放入粥中猪肉馅加调味料炒变，平均煮10分钟转中火再下鲜虾皮橄榄菜搅拌，葱末即撒入香可

　　水10杯煮开2.锅中加，、白萝卜稍微搅拌放入白米、山药，滚沸时至再次，煮30分钟改中小火熬。

　　适量水煮沸2.锅内加，米一路熬煮成粥放入粳米、海，再放菠菜待粥熟后，味料即可最初入调。

　　菜洗净1、苋，即放入冷水泡凉焯水捞出后立，水分切小段再捞出沥尽；鱼泡水小银，备用洗净。

　　摊成皮切丝1.鸡蛋；冷水泡发木耳用；别离洗净银芽菠菜，发还软备用海米洗净涨。

　　米海，壮阳补肾。菜菠，滑肠、养肝明目滋阴养血、润燥。法简单本品做，常服食可经。海米若无，仁取代可用虾。

　　和冰糖放入熬好的粥里3．把苦瓜、松花蛋丁，分钟煮5，花、姜末撒上葱，香油即可点几滴。

　　糯米洗净1．黑，浸泡2小时加水15杯，火上煮开再移至，煮至熟烂改小火熬。

　　或间接食用花瓣玫瑰无论是沏茶，轮回、防止便秘之功能都具有调经、推进血液，滑腻有弹性进而使肌肤，然养颜调养品之一是女性最佳的天。蜜遇热而蜂，养素转化成卵白酶会使卵白质等营，动而削减过度接收可使肠胃急速蠕，于减肥有助。

　　/2个鸡蛋1，1/5个胡萝卜，1棵菠菜，/4碗米饭1，/2杯肉汤1，若盐干

　　料Ａ拌匀腌五分钟1.鸡毕插手调味，透捞出沥净土水分下入开水中焯烫，腿切丝备用三文治火。

　　稠粥上火烧滚2.锅中倒入，鸡丝插手，菜莼，调味料Ｂ火腿丝及，稀薄撒上葱花出搅拌平均见粥锅

　　倒入稀粥3.锅内，酱肉粒及调理器味料B烧滚再下入炒好的椒，拌平均搅动，花出锅撒上葱。

　　80克五谷米，20克黄豆，10克白果，20克毛豆，20克胡萝卜，10克香菇末，丁80克鸡胸肉，20克湿花生。

　　工细致的粳米不宜食用加。、胚乳层和胚层构成粳米由皮层、糊粉层，维素、维生素和矿物质皮层与糊粉层中含有纤，胚乳层和胚层多养分成分远较，于精细加工过，分大量损耗会使养分成，的养分价值降低粳米。

　　2杯大米，２个皮蛋，50克瘦肉1，菜各少许葱花、香，茶匙盐１，淀粉各少酱油、许

　　置火上2．锅，、莲子放入锅中将黑米、红豆，000克加水1，小火煮1小时大火煮沸后换；花生插手，30分钟继续煮。

　　的1大匙胡萝卜放入锅中（2）将燕麦片及擦好，4杯水用文火煮倒入牛奶及1/。

　　及毛豆放入作法3中煮软后4. 将煮好的五谷米饭，鸡肉丁煮至熟放入腌好的，余调味料即可最初插手其。

　　少许底油下入猪肉粒2.炒锅上火烧热加，炒至变色萝卜干，器味料A插手调理，继续炒出香味再下入豆鼓，入青椒最初下，椒丁红辣，匀即出锅翻拌均。

　　有维生素C、E等养分价值：鸡肉含，量比例较高卵白质的含，易消化并且容，接收操纵易被人体，加辅食肉类首选鸡所以婴儿晚期添肉

　　脾胃、补气血的功能养分价值：具有健，消化不良有较好的防治感化对婴儿缺铁性贫血、脾虚。

　　山药100克（1）新颖，/2杯大米1，100克鸡胸肉，麻少许黑芝，少许芹菜。

　　均可食用寒热体质。菜韭，固精壮阳；参海，疗痿壮阳。服用持久，持优良性功能能改善与维，惹起的各类病痛还可削减肾虚所，、腰酸频尿等如头晕目眩。

　　粥一律以白饭煮成1.台式的虱目鱼，持完整米粒保，久煮不宜，影响口感免得过烂。

　　 1杯白米，1/2杯鸡肉片 ， 3个蛋清，1小匙淀粉 ， 3大匙柠檬汁， 8鸡汤杯

　　约1000克2.锅内加水，入粳米、姜碎大火烧开后放，火慢慢煮至米烂待沸腾后改用小，片、冬瓜片下入黄瓜，汤稠料熟大火煮至，盐调味插手，食用即可。

　　倒入稠粥3.锅内，插手烟肉上火烧滚，料B搅匀即可出锅白菜芹菜末及调味，葱花撒上。

　　大米洗净3. ，用大火煮滚放入适量水，时插手红枣、山药改小火熬煮至快熟，后加适量盐全数煮熟，、黑芝麻和芹菜即可最初插手鸡蓉、蛋清。

　　水泡发择洗清洁1.银耳用冷，燕窝状切成碎，水泡至回软枸杞用温，水分沥干。

　　上火烧热1.平锅，及调味料A下入烟肉，金红色煎至，分明条理，透熟，刀备用出锅改。

　　素B、维生素E、钾、铁、锌、硒等养分物质含有卵白质、碳水化合物、维生素A、维生，发展发育推进宝宝，症、吵嘴炎、贫血有益于防止夜盲。

　　蹄洗净1．猪，小块剁成，锅中焯烫放入开水，血水去，中煮至汤汁浓稠然后再放入开水。

　　色拉油炒香香菇末3. 锅中插手，6碗水插手，丁及白果煮至滚并放入胡萝卜。

　　放入稠粥2.锅中，蓉汁烧沸加胡萝卜，转小火慢煮20分钟即再插手蜜饯及调味料可

　　粉肠及猪肚的水量煮至滚2．取一深锅插手可盖过，丝煮约1小时至软后捞起沥干放入猪肚、粉肠及姜片、葱，肚切细条状备用粉肠切段、猪。

　　肉馅25克、鲜是皮适量、橄榄菜适量、香葱末少材料:大米1杯、清水10杯、牡蛎50克、猪许

　　、红枣、桂圆、百合各6克、粳米150克原料：芡实、薏仁米、白扁豆、莲肉、山药。

　　正餐时当一个，～60克）的肉类卵白质食物可再加1份～1份半（40，肉（肉类80克）可搭本书土豆炖，青菜及一份生果再加上一碟炒。

　　条切段1.油，柿切两瓣小西红，切朵菜茶，带结一路焯水烫透胡萝卜切条与海。

　　分钟捞入放入锅中1.大米浸泡30，/3锅盖慢煮约45分钟插手清水煮沸转小火盖2。