合北方人的口胃以上食谱较适，济实惠既经，人每天所需热量又包管了每个，本人的口胃小我可按照，搭配矫捷，强食欲以增，体健康包管身。

　　浆250克周一：鲜豆，00克馒头1，、胡萝卜丁50克佐以凉拌黄瓜丁。豆稀饭250克周二：小米绿，100克炸馒头片，、小虾皮50克佐以凉拌西芹段，乳一块豆腐。

　　易做、省时省力的小点心肉末小烧饼 特色：好吃，上来不及若是早，一个一个地拿着吃也能够带到公司，会招来一大群嘴馋之人哦不外要小心它浓重的香气！ 鸡精1茶匙（5g）盐适量油 少许做法：1．将适量清水加热至30～40℃用料：面粉200g 牛肉末200g 葱花20g 洋葱50g 椒盐25g，倒入面粉中然后缓缓，20～ 30分钟将面粉和成面团醒。放入油加热2．锅中，下入锅中将牛肉末，变色后盛出稍加翻炒至。切成碎末洋葱洗净，和葱花拌匀插手牛肉末，鸡精及盐调味插手椒盐、，馅料制成。0.5cm摆布的薄面皮3．将面团擀成厚度约，地抹一层油上面平均，料平均地铺大将制好的馅，小心卷起将面皮，3～4cm的段然后用刀横切成，朝上立起将横截面，按压成饼用手向下。底不粘锅4．取平，烧至六成 热淋入少许油，入锅中煎将小饼放至

　　中式早餐食谱1：南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜保举于2016-05-17展开全数早餐食谱大全。：一个蒸糯玉米中式早餐食谱2，钱袋蛋1个，牛奶一杯。蛋煎饼(不要两头的薄脆)1块中式早餐食谱3：牛奶一杯、鸡。红枣玉米糊糊一碗中式早餐食谱4：，子一个素包。黑芝麻红豆粥一碗中式早餐食谱5：，一个茶蛋，卜丝小菜凉拌萝。6：绿豆粥1碗中式早餐食谱，脑1碗豆腐，1只鸡蛋。：牛奶燕麦粥一碗中式早餐食谱7，1勺肉松，5个桂圆。谱8牛奶果羹中式早餐食，青团鲜肉，土豆丁牛肉。苹果.桔子.葡萄干牛奶果羹：牛奶.。肉末.香菇.冬笋.火腿末鲜肉青团：糯米.青菜汁.。土豆.胡萝卜.圆椒牛肉土豆丁：牛肉.。谱9燕麦粥中式早餐食，肉包菜，泡菜什锦。腿丝.胡萝卜末.香菜燕麦粥：燕麦片.火。腌小白菜.豆腐干.香菇菜肉包：面粉.肉末.。榨菜.小黄瓜.辣椒等什锦泡菜：大白菜.。谱10黑枣粥中式早餐食，小笼鲜肉，豆干苣笋。米.马芽枣.核桃黑枣粥：粳米.糯。肉末.冬笋.香菇鲜肉小笼：面粉.。腐干.胡萝卜.香菇苣笋豆干：苣笋.豆。碗、全麦面包两片、鸡蛋一个中式早餐食谱11：豆乳一。：红豆大米粥一碗中式早餐食谱12，卜、芹菜加上煮五香花生米)爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗，大枣1把桂圆或。豆腐、蒸蛋羹、半个馒头中式早餐食谱13：酱。14肉末菜粥中式早餐食谱，沙包豆，豆腐干芹菜。.肉末.菠菜.胡萝卜肉末菜粥：粳米.糯米。豆沙.果脯.猪油豆沙包：面粉.赤。腐干丝.茭白丝.香菇芹菜豆腐干：芹菜.豆。谱15皮蛋粥中式早餐食，酱包果，肉末雪菜。米.皮蛋.芹菜.火腿皮蛋粥： 粳米.糯。果酱.核桃.牛奶果酱包：面粉.。肉末.土豆.胡萝卜雪菜肉末：雪菜.。16菜肉馄饨中式早餐食谱，.鹌鹑卵白果糕。.腌小白菜.香菇.姜菜肉馄饨：面粉.肉末。.白果.核桃.葡萄干白果糕：糯米.粳米。.绿豆芽.青椒丝鹌鹑蛋：鹌鹑蛋。牛奶、番茄如何做：取两片三明治面包周一：三明治面包、肉松、花生酱、，一小匙花生酱在一片上抹，地铺满面包片那么多)在加上一点肉松(稀少，切片加在两头将一个番茄，为250毫升牛奶饮用量。、苹果如何做：取两个小豆沙包加热周二：豆沙包、豆乳、腐乳、鸡蛋，蛋煮熟一个鸡，乳少量取腐，搭配一路食用与豆乳、苹果。为250毫升豆乳饮用量。咸鸭蛋、鲜橙如何做：馒头加热周三：馒头、豆乳、豆腐干、，切两半咸鸭蛋，一半只吃，50克豆腐干，切开鲜橙，升豆乳一路食用搭配250毫。、黄瓜如何做：取全麦面包两至三片周四：全麦面包、腊肠、酸奶、鸡蛋；蛋煮熟一个鸡；切成小条并加少许盐再取1/2根黄瓜;根腊肠配一;0毫升酸奶饮用20。片、猕猴桃如何做：一个汉堡面包横切两半周五：汉堡面包、奶酪、果酱、牛奶、麦，匙果酱抹一小，两片奶酪两头加；猴桃切片一个猕，间接食用均可加在面包中或。加牛奶饮用小半杯麦片。餐要吃好记住：早，要吃饱午餐，要吃少晚餐。早餐食一周谱

　　稀饭250克周三：大米，饼100克花卷或葱油，鸭蛋一个佐以咸，芽100克醋溜绿豆。

　　汤250克周日：胡辣，包100克油条或豆沙，肉、酱菜50克佐以大葱拌牛。

　　个下面的环节词可选中1个或多，关材料搜刮相。材料”搜刮整个问题也可间接点“搜刮。