免费阅读乡村神医你想睡个好觉吗?你能睡个好觉吗?3月21日是“世界睡眠日”,每到这一天,“怎样才能睡个好觉”必然会成为热门话题。微博上 #多晚睡觉算熬夜# 的线万人在此讨论自己的睡眠故事。

　　根据刚刚发布的《中国睡眠研究报告2022》,国人睡眠指数得分为64.78分(百分制),仅略高于及格线年来,国人睡的越来越晚,睡觉时间越来越少,睡眠平均时长从2012年的8.5小时缩减到2021年的7.06小时,睡觉时长减少近1.5小时。在睡眠障碍越发普遍的当下,酷狗音乐联合微脉、绘睡共同发布了《当代青年睡眠有限公司》互动H5,将用户听歌数据与睡眠时间相结合,以趣味性的方式呈现部分人群的睡眠现状,为推进健康睡眠的实施提供参考。

　　为了方便大众体验,此次互动H5的玩法设置简单,用户进入界面后,只需选择自己的年龄段,酷狗将自动调取用户一个月的听歌数据,基于技术分析,为用户趣味认证“当代青年睡眠有限公司”身份,并联合微脉进行专业指导,给用户推荐适合的睡眠音乐。

　　在酷狗联合专业心理品牌小信心理推出“测测你是哪种睡眠动物”睡眠人格测试中,则通过用户选择分析每个人的睡眠人格,匹配 “白鸽”“蜂鸟”“夜莺”等极具代表性的动物形象,精准又巧妙地说明测试结果。同时根据每一种睡眠人格的特点,由专家精选推荐疗愈电台、正念冥想、白噪音等长音频内容,“对症下药”解决用户睡眠难题。

　　人生的三分之一时间是在睡眠中度过,睡得好是健康的标志,睡不好有可能是疾病的征象。随着生活节奏的加快及生活方式的改变,睡眠障碍和睡眠不足对于人们健康的威胁日益增长,睡眠问题影响身心健康、工作效率、家庭幸福等多个方面,亟需引起重视。长期睡眠不足,甚至会加大患心脑血管疾病、抑郁症、糖尿病和肥胖的风险。

　　研究表明,一个人睡眠品质的好坏,与大脑Delta脑波有直接关系,如果在辗转难眠时可以召唤出近似Delta脑波状态,就能很快地摆脱失眠而进入深沉睡眠。酷狗音乐早前就推出了“Delta脑波3D沉浸式助眠音乐”,通过专业的助眠音乐和疗愈音乐,帮助现代人舒缓不良情绪、重获优质睡眠。

　　音乐具有独特的心理治疗功能。通过聆听法等心理治疗方法,使音乐通过特有表现方式走进人的内心,让人从心灵深处产生联想和想象,把人带入想象的情境或场景,让场景影响心理状态,是音乐疗愈人心的作用机制。基于此,酷狗音乐为现代人量身打造了睡眠专区,除脑波音乐外,专区内还包含各类专业助眠音乐,帮助现代人舒缓不良情绪、重获优质睡眠。

　　失眠,是21世纪世界面临的最大公共卫生挑战。缺失的睡眠,不仅让人们缺少精力,长此以往身体素质不可避免的下降,这是非常严重的。酷狗音乐希望在“世界睡眠日”这个特殊的日子里,通过一些小小的测试,帮助人们提升睡眠质量,并缓解人们的睡眠焦虑,让睡眠重新成为自然而然的事情。