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裸体相亲真人秀上美国荧幕 男女赤身激情嬉戏激吻(组图黄潍连
作者:佚名  文章来源:本站原创  点击数  更新时间:2018/8/10 1:06:51  文章录入:admin  责任编辑:admin

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  动 仰卧位二、屈腿运。平贴地面双臂摆布,同时屈膝提起两腿伸直后,气吸,切近腹部使大腿,呼气然后,还原慢慢。8次反复。

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  如果熬炼下腹部肌肉三、举腿收腹 主。平卧上身,尽可能抬高腿伸直并,迟缓放下接着再。习做完后这一练,做同样的动作双膝弯曲继续。复8重次

  腰活动 直立一、侧身弯。分隔双腿,右平举两臂左,前屈上体,去够右脚用左手,然上举右臂自,都不要弯曲两腿和两臂,气吸,还原然后,气呼。反复一次再换标的目的,8次连做。

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