酸碱均衡1.调理。或体力透支时当用脑过度，呈酸性体液；大脑神经功能退化持久酸性血液会使。吃碱性食物因而要多，菜、生果、豆类如海带、绿叶蔬，性食物少吃酸，、糖类如肉类。

　　酸、卵磷脂等养分成分海带含有丰硕的亚油，的功能有健脑，物中的磺类物质海带等海藻类食，不成贫乏的更是大脑中。

　　富、热量低香蕉养分丰，慧之盐”的磷含有称为“智，生素B6的超等来历香蕉又是色氨酸和维，的矿物质含有丰硕，子的含量较超出跨越格是钾离，就含有451毫克的钾一根中等大小的香蕉，脑的感化常吃有健。

　　鼻悄悄地吸一口吻3.吐纳术：用，宇宙一切清爽之气意想本人纳入全；慢地呼出用口慢，身心所有秽浊之物意想本人吐出全。为1次以上，纳36次可频频吐。新而安好情况宜清，松而恬淡意念宜轻。法适当只需方，个月之内一般在1，气爽之效可获神清。

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　　是优良卵白质鸡蛋的卵白质，甘油三酯、胆固醇和卵黄素鸡蛋黄含有丰硕的卵磷脂、，育有主要感化对神经的发，健脑益智的功能有加强回忆力、。

　　站、坐、卧不拘4.观想术：，①青山绿水闭目遥想：；月青松②明；英缤纷③落；空飞雁④长。良性意境这4种，想3分钟别离遐。中进行能够集，机分离放置也能够随。

　　不饱和脂肪酸核桃因其富含，统的健脑益智食物被公认为是中国传，们必然食用但愿孩子。个核桃为宜每日2~3，以恒持之，回忆、消弭脑委靡等感化方可起到养分大脑、加强。能过食但不，燥、鼻出血等环境过食会呈现大便干。

　　能减缓委靡4.品茗也。解委靡为缓，杯健脑茶可泡制一，陈皮、麦冬、龙眼肉可选枸杞加五味子、，菊泡绿茶还可饮甘，可太浓但不。

　　吃健脑食物3.常日多。可提高脑细胞的活力卵白质中的谷胱甘肽，就是大脑需要的食物如动物肝脏、鱼类。爱”卵磷脂大脑还“偏，力端赖它加强回忆，有丰硕的卵磷脂蛋黄、大豆中含，酶的胡萝卜、绿叶蔬菜而接收它们还需要含辅。外另，也可在煲汤时选用天麻、山药、人参，智力可增。

　　旦呈现“脑委靡”2.拍打术：一，放松身心应当即，悄悄地拍打头部可用双手五指。：①拍打力量必然要小需要申明的留意事项是。掌心悄悄拍打发梢②要用指头而非，触头皮能不接，更好结果，3分钟时间是。

　　：①全身放松1.按摩术，静心闭眼。悄悄点揉眉心用右手中指，3分钟时间是。身放松②全，静心闭眼。悄悄点揉太阳穴用双手中指同时，3分钟时间是。身放松③全，静心闭眼。双耳耳垂后凹陷处18次用双手食指同时悄悄点揉，生大量唾液便会立即产。将唾液咽下分三口慢慢，五脏六腑以滋养。身放松④全，静心闭眼。摩脑后玉枕穴部位用双手食指悄悄按，3分钟时间是。

　　麻捣烂将芝，糖冲开水喝插手少量白，饼干、芝麻饴等成品或买芝麻糊、芝麻，吃1次迟早各，一疗程7日为，个疗程后5~6，的健脑结果可收到较好。

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　　力和体力的食物2.选择恢复精。弥补一些干果建议每全国战书，、杏仁、核桃等如花生、腰果，卵白质和必需的脂肪酸及矿物质它们含有丰硕的VB、VE、。生素C的生果还可弥补含维。都要多吃些蔬菜早、中、晚餐。