椰子一个食材：，薯二个马铃，一个洋葱，卜一个红萝，十两牛肉，二片姜，适量盐。

　　滚适量水4.烧，葱、红萝卜、牛肉和姜放入椰子、马铃薯、洋，火煲约二小时水滚后改慢，味即成下盐调。

　　肉切成薄片1、五花，切成小圆圈干红辣椒，小葱花葱切成，用盐水浸泡一会菜花掰成小朵后，沥水备用然后洗净。

　　切成薄片1瘦肉，生粉拌匀用盐、，0分钟腌1；半切开草菇对，淡盐水煮一锅，烫2~3分钟放入草菇灼，去水分捞起挤，水冲刷清洁再用流动，水分沥干；