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　　鲫鱼宰杀洗净制造 1、活，上切一字刀纹在两面鱼背。旺火上烧热2、沙锅置，油烧热下熟清，油后置半刻鲫鱼抹酱，油锅煎黄投入热，沥油倒出。50 克锅里留油，、葱段、蒜片、豆板酱炒红后放入笋片、肉片、 香菇片，回锅将鱼，、清水（覆没鱼）烧沸加绍酒、酱油、 白汤，分钟摆布至熟改用中火烧5，味精加，收浓汁用旺火，入水淀粉平均淋，上油浇，后滴醋数 滴并将鱼翻身，鱼盆里装入大。

　　苦瓜用清水洗净[制法] 将，两半切成，，瓤和籽去掉，1厘米见方的长条再切成长5厘米、，锅内稍烫放入滚水，清水分捞出控。

　　拾掇后放在水里煮熟制造 1、嫩春笋，冷却后倒出，料片备用切成滚。片放入锅里2、将笋，许水加少，盐1克放入，沸煮，出倒，干水沥，白糖、味精、香麻油趁热加酱油、盐、，匀拌，盘装，卤汁浇上。香嫩脆可特点 鲜口

　　肉含卵白质20.2%养分评析 1、鹌鹑，为3.1%脂肪含量，、低脂肪食物是一种高卵白。）和硒（11.67微克%）且富含尼克酸（6.3毫克%。糖代谢妨碍而导致神经系统变态防止尼克酸缺乏时惹起的葡萄，癞皮病呈现。氧化元素硒是抗，护细胞膜的完整性协同维生素E可保，觉功能庇护视。医学认为2、保守，甘夏日菜肴鹌鹑性平味，五脏能补，中气益，利湿清热。味甘菜肴制造枸杞子性平，益精补肾，明目养肝。及糖尿病、脂肪肝、妊妇、大哥体弱者食用这一道菜出格适于肝肾不足、头晕目眩以。

　　甾体皂甘、芦丁、甘露聚糖等芦笋含有天门冬酰胺、多种。抑止癌细胞的发展天门冬酰胺能无效，公认的抗癌蔬菜故芦笋为国表里。肠道对胆固醇的接收所含甾体皂苷能抑止，胆固醇的感化有降低血液，体的免疫能力且可加强机。能强、热值低的蔬菜可见芦笋是保健功，汤共食与肉，病强身更可防。

　　冰200克打成汁做法：将玉米粒加，渣隔；与肉碎同煮熟后将隔好的玉米汁，豆腐的面上即可淋在蒸熟的山川。

　　苦瓜1只原料 ，5克蒜泥，2克姜末，甘旨菜肴白糖5克，25克香醋，10克麻油，2克味精，盐3克精制。苦瓜洗净夏日菜肴制造 1． 将，条切，盐拌匀用精制，腌一下轻揉后。开水洗去盐分2． 用凉，干沥，泥、姜末等拌匀加醋、糖、蒜，麻油淋上。微苦而爽口特点 瓜条，可口青脆。

　　烧热下油3． 锅，大蒜爆香把拍扁的，菜谱炎天菜肴下西葫芦片，少许水放入，至变色翻炒。

　　用凉开水洗一下3． 金瓜丝，炎天菜肴沥水后，黄瓜丝拌入，、糖、味精等调料插手蒜、姜、醋，装盘拌匀。

　　末备用姜切。醋把,糖,入碗中芡粉放,意: 碗中先放糖加水备用. 注,

　　菜1把、肉丝、胡萝卜丝、高汤、太白粉水、香油、盐原料：新颖菇类（金针菇、草菇等小型菇类皆可）、香，椒胡粉

　　(0.2%)的蔬菜1．藕是一种低脂肪，碱性食物系心理。含脂肪的肉糜搭配与心理酸性的富，养上起互补感化能在性质和营。

　　鸡丁200克原料 上浆，丁50克熟竹笋，100克荠菜末，0克菜谱绍酒1，盐2克精制，2克味精，克菜肴制造水淀粉25，250克精制油。旺火烧热特色菜肴制造 1、炒锅置，2～3成热时下精制油烧至，划散至变色放入鸡丁，沥油倒出。留油50克2、锅内，荠菜末炒匀下竹笋丁、，酒、水适量加盐、绍，丁回锅将鸡，淀粉推匀并下水，味精后插手，装盘即可。绿黄辉映特点 ，鲜美清香，可口嫩脆。均富含谷氨酸(味精的美味成分)养分评析 1、鸡肉、竹笋、荠菜，”叠加“三鲜，非分特别鲜美可口所以吃起来。质高卵白质食物2、鸡肉属优，养分价值有较高的；炊事纤维竹笋富含，通便有益；利尿蔬菜荠菜属，的清废排毒有益于人体。、保健家常菜这是一道甘旨。

　　是一种海藻类蔬菜养分评析 紫菜。为蔬菜食用以叶状体作。学认为保守医，性寒紫菜，痰软坚能化，菜肴图片清热利尿，降压养心。现甘旨菜肴现代研究发，脂肪、高炊事纤维性食物紫菜是一种高卵白、低。克干紫菜中在100，26.7克含卵白质，.1克脂肪1，40克以上炊事纤维。时同，酸等呈美味成分菜谱富含谷氨酸、天冬氨，十分鲜美所以吃口。外此，紫菜中含碘1800微克）紫菜含碘也高（100克干。（内酯豆腐含5%）豆腐富含优良卵白质，菜合吃与紫，味美价廉的补碘菜肴是一道清淡爽口、。

　　卵白质含量为8.8%养分评析 鲜蚕豆瓣，于毛豆仅次，中居第二位在豆类蔬菜。氨基酸中在所含，呈美味成分含量特高谷氨酸、天冬氨酸等，来非分特别鲜所以吃起。和堇叶醛菜肴图片黄瓜含有黄瓜醇，欲的清香气息分发着诱人食。时同，丙醇二酸黄瓜含有，脂肪的过程有抑止感化对碳水化合物转化为。瓜有减肥感化故经常吃些黄。、无益于健美的菜肴这是一道清淡爽口。

　　小时（冰箱温度0℃~5℃）把西红柿防入冰箱冷藏3~4，化时取出待白糖溶，糖水滗去，蜂蜜浇上，丝即成撒上青。

　　卵白质含量在20%摆布养分评析: 1、虾仁的，量为1%脂肪含，低脂肪食物属高卵白、。酸构成模式与人体接近且虾肉卵白质的氨基，卵白质属优良。维生素C含量均高2、青椒、红椒，丰特色菜肴炊事纤维也，清废排毒功能具有抗氧化、。搭共同吃3、二者，高养分的可口菜肴是一道酸碱搭配、。

　　豆瓣100克原料 新青蚕，瓜500克菜谱去皮去瓤老黄，盐2克精制，2克味精，15克熟清油。厘米长的条放铝锅里制造 黄瓜切成5，水、盐、味精烧酥加青蚕豆瓣、清，大汤碗里盛出装，清油即可淋入熟。汤清味鲜特点 ，碧绿豆瓣，酥软黄瓜。

　　笋200克原料：芦，25克蘑茹，0克特色菜肴白肉汤40，5克葱末，2 克精制盐，2克味精，15克精制油。

　　虾仁200克原料: 上浆，椒5只灯笼，50克荸荠，末25克广式腊肠，00克肉汤1，10克绍酒，盐2克精制，2克味精，15克水淀粉，100克红椒丝， 60克熟清油。灯笼椒切成2段制造: 1、，去柄去籽。削皮荸荠，米粒状切成，黄豆大的粒虾仁剁成。精7克加味，粒拌匀将荸荠，10份分成，青椒内放入，腊肠末撒上，按平拌匀。笼里蒸熟甘旨菜肴2、将青椒放入蒸，出取，大圆盘里排放在。下肉汤锅里，、味精烧沸加绍酒、盐，粉推匀下水淀，油淋，在青椒大将热汤浇。置旺火上3、烧锅，30克下熟油，入红椒丝烧热放，、煸熟加盐，味精加，酿椒四周盛放在。、红椒绿、白、红相间特点: 青椒、虾仁，仁鲜香交融青椒与虾，味俱全色香。

　　含能量84千焦（204千卡）养分评析 1、春笋100克仅，为0.1%脂肪含量，物2.3%碳水化合，、低脂肪食物属于低热值。质2.4%春笋含卵白，基酸齐备此中氨，冬氨酸等呈美味成分且富含谷氨酸、天，来非分特别鲜所以吃起。较多（5.6%）春笋所含炊事纤维，氧化防御系统有益于加强抗，排毒功能加强清肺。春笋颠末两次水煮2、制造过程中，去除草酸目标在于，钙的接收免得干扰。可见3、，淡爽口的菜肴这是一道清。

　　金瓜洗净后1． 将，两瓣切成，及瓜瓤去种子，8℃)冷冻半天以上置冰箱冷冻室(-1，取出解冻食用前。

　　． 凉薯性凉养分评析 1，热祛暑功能清，止渴生津，消积化痰。55千卡)、低脂肪(0.1%)的食物2． 凉薯是一种低热值(100克含，含热值300千卡以上)食物而猪肉则是高热值(100克，合吃二者，相济”的感化正起到“浓淡。猪肉性平3． ，胃润肠的功能有滋阴养 。优良卵白瘦肉富含，白质之不足可补凉薯蛋。心理碱性食物4． 凉薯属，理酸性食物而猪肉属生，甘旨菜肴酸碱搭配，持生化中性有益于保，衡养分要合适均求

　　一种富含维生素C的蔬菜营 养 评 析 青椒是。克鲜椒中100，量达72毫克维生素C含，的3.8倍约为番茄。素C较丰硕的蔬菜苦瓜也是一种维生，鲜苦瓜中100克，C26毫克含维生素，茄的3倍约为番。学认为保守医，味菜肴甘旨菜肴苦瓜性寒叶苦美，热祛暑具有清，滋肝养血，补肾润脾，明目清心，阳的功能益气壮。究发觉现代研，富的奎宁成分苦瓜含有丰，热祛火功能相吻合与西医认定的清。岛素样物质还含有胰，糖的感化有降低血。苦苷所含，癌活性具防。见可，体质的人经常食用的养分菜这是一道适于夏日和热性。

　　味精烧沸后2．加盐、，丝划散下肉，荠菜末放入，腐丝浮上汤面加绍酒烧到豆。

　　种低热能、清淡性食物养分评析 冬瓜是一。量4.6千焦（11千卡）100克鲜冬瓜中仅含能，96.6克含水量高达。之低热能，量之高含水。中是绝无仅有的在蔬菜大师族。此因，稠密食物相搭配在食用时可与。中炎天菜肴在这道菜，演的都是稠密食物 的脚色虾仁、火腿、鸡卵白等扮。时同，的要求夏日菜肴也合适荤素搭配，都阐扬了互补的劣势在养分上和口感上。瓜性微寒因为冬，尿通便能利，排毒清热，夏日食用更宜于。

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　　厘米粗细的中段藕1．选直径4~5，(第1刀切入十分之八切成厚约1厘米的藕夹，堵截不，堵截)第2刀。

　　葫芦洗净1． 西，毫克厚的薄片切成0.3，切乍后猪肉，、水淀粉拌匀用绍洒、盐。

　　花生多一倍的清水3. 锅中倒入比，料包放入，花生倒入，盖子盖上，后转成中火用大火煮开，分钟后关火继续煮10。

　　瓜250克原 料 苦，00克青椒2，末10克葱油姜，酱5克豆瓣，2克酱油，20克白糖，20克米醋，2克味精，盐2克精制，40克熟清油。青椒去蒂去籽制 作 1、，细丝切成，焯一下放滚水，甩去水捞出，盐1克趁热洒，1克味精。切成两半2、苦瓜，片夏日菜肴去瓤菜肴图，炎天菜肴切成细丝，里焯一下入滚水，开水中放入凉，沥去水分待冷后。锅置火上3、炒，油烧热下熟清，油姜末放葱，炒香炒红豆瓣酱，味精、米醋炒匀加酱油、白糖、，瓜丝、青椒丝拌匀昌大碗里放入苦，圆盘内装入。点 微苦微辣吃 口 特 ，爽口脆嫩。

　　质（17.1%）的淡水鱼养分评析 鲫鱼是富含卵白，2.7%脂肪仅，1.83毫克%）锌含量 也丰（。质构成中在其卵白，为2628毫克%、1823豪克%）谷氨酸、天冬氨酸含 量都高（别离。美味氨基 酸这些都是呈，吃口非分特别鲜所以鲫鱼。高锌鲫鱼，退、性 功能妨碍等缺锌会惹起食欲减。主要感化因为锌的，“生命的火花”有人把锌誉为。笋、香菇等合烧鲫鱼与猪肉、竹，加鲜鲜上。 的家常养分菜肴这是一道甘旨可口。赞过已踩过你对这个回覆的评价是？评论收本回覆由文娱休闲分类达人 秦福花保举已起

　　含有苦味苷、苦味素养分评析 苦瓜中，苦味故有。腌后盐，大部苦味可除去。c(56毫克%)苦瓜富含维生素，列第8位在蔬菜中，则雄居榜首在瓜类中。富的药用成分苦瓜还含有丰；有大量奎宁苦瓜中含，祛火的功能故有清热；素样特质所含胰岛，糖的感化有降低血；苦味苷所含，抗癌活性具有防癌。吃些苦瓜夏日经常，热排毒对于清，病有益处强体防。

　　00克菜肴制造原料：肉片1，00~600克)西葫芦1个(5，10克绍酒，8克淀粉，盐2克精制，2 克味精，粉1克胡椒，15克精制油，3瓣大蒜。

　　 将姜3.,蒜,香后葱爆，肉丝倒入，茄子拌炒一下再倒入炸好的，入碗再加中

　　名美洲南瓜西葫芦又，菜或馅心食用以嫩瓜作蔬，植较多北方种，植较少上海种。保健劣势它的养分，者的共识日益消费。

　　 1茶勺、盐 少许、鸡精 少许、白醋 少许、芥末油 选调味料：香菜末 少许、蒜末 1茶勺、油辣椒 少许、白糖用

　　有多种养分劣势的公共蔬菜养分评析 草头是一种具。克鲜菜中在100，达118毫克维生素C含量，713毫克钙含量为，克菜肴图片铁9.7毫，5微克硒8.，平均雄居众菜榜首大都养分素含量水。时同，素B2（0.73毫克）、尼克酸（2.2毫克）等含量都相当高胡萝卜素含量（2.6毫克）、维生素B1（0.1毫克）、维生。钠比为86：1）且高钾低钠（钾。养素品貌看有人从营，蔬菜之王”的桂冠送给草头一顶“，得当的是十分。见可，低廉、唾手可得的家常养分菜清油煸草头简直是一道价钱。

　　嫩尖250克原料 春笋，10克酱油，克家常菜肴精制盐2，2克白糖，2克味精，少许米醋，50克香麻油。

　　头250克原料 嫩草，净洗，5克葱末，100克熟动物油，2克味精，25克高梁酒。将草头洗净制造 1、，老梗拣去；置旺火上2、炒锅，熟（100-120℃）倒入动物油烧至2、3成，倒入葱末，文火改用；入草头3、倒，熟时至软，味精、拌匀后放入烧酒、，装盘出锅。

　　瓜(别名金丝瓜原料：老熟金，)1个搅瓜，1 根黄瓜，10克蒜末，克菜谱姜末3，5克白糖，30克香醋，10克麻油，2克味精，盐3克精制。

　　克鲜瓜中低于0.1毫克)2． 含钠量少少(100，血压成负相关钾低钠饮食与，管有庇护感化钾对心脑血。食用的保健好菜这是一道可经常。

　　猪肉丝100克原料：上浆瘦，腐1盒内脂豆，50克荠菜末，5克绍酒，5克葱末，盐2克精制，2克味精，粉1克胡椒，15克精制油。

　　苦瓜500克[原料] ，50克花生油，4克盐，10克料酒，2可味精，5克香油。

　　统医学认为2．我国传，寒味甘藕性，性变温熟藕，脾益血偏于补，神益胃滋阴安。阴养胃的食物猪肉也是滋，合吃二者，更佳结果。、保健的好菜这是一道甘旨。

　　打散成蛋液4.鸡蛋,一小勺色拉油另起锅放入，蛋液倒入，晃悠锅子转小火，蛋饼后煎成鸡，丝备用切成。

　　在旺火上烧热4．炒锅放，精制油放入，~5成熟烧至4，藕夹醮满蛋糊将夹入肉糜的，菜肴制造特色菜肴放入热油里煎黄，成霓黄色两面都煎，油装盆倒出沥。

　　生1000克原料：新颖花,(15克)花椒1汤匙,常说的大料)八角4颗(,香1小茴,15克)汤匙(,4片香叶,(20克盐4茶匙)

　　薯500克原料 凉，50克肉片2，10克绍酒，10克精制盐，1克白糖，2克味精，10克水淀粉，50克动物油。 将凉薯洗净制造 1．，菜谱剥皮，片切。猪肉切片2． ，糖、淀粉拌匀用料酒、盐、。 热锅3．，油下，~5成热烧至4，肉片倒入，刚熟炒至。入凉薯片4． 倒，2分钟旺火炒，味精放入，盘装。薯白嫩甜脆特点 凉，糯可口肉片软。

　　0克炎天菜肴原料：藕50，50克肉糜1，2 只鸡蛋，50克面粉，量菜肴制造葱姜末适，15克绍酒，2克精盐，克特色菜肴麻油15，120克精制油。

　　土豆削皮1. 将，细丝切，洗去淀粉泡在水中，免其变黑既能避，时连结白嫩、爽脆又能使其在炒烧。捞出炒前，水分沥干。

　　芦的一个变种金瓜是西葫。状菜肴图片瓜肉呈丝，粉条如，爽口洪亮，蜇”的美名有“动物海。52：0.9)且高钾低钠(1，0克含14千卡)低热值 (10，持一般血压无益对庇护血管、维。丙醇二酸黄瓜含，转化为脂肪的过程能抑止碳水化合物。降压、减肥的保健菜肴这是一道利尿、护肾、。

　　含谷氨酸1． 富，鲜美食味，优良卵白质瘦猪肉富含，、低脂肪(6.2%)食物属高卵白(20.3%)。

　　丝后焯水备用2.胡萝卜切。外面老帮白菜去，切成细丝留菜心。瓜黄，皮切丝豆腐。

　　调味料盐3、下，白粉水勾薄欠临起锅以太，椒粉及少许香油放入香菜及胡，好吃包管。

　　酯豆腐1盒原料 内，菜30克水发紫，个夏日菜肴松花蛋1，15克香菜茸，5克白糖，2克味精，15克红辣油，15克香麻油。发紫菜剁成细茸制造 1、水，开水化开加少许凉，菜茸滚水烫一下备用另用小碗将葱茸、香，蛋去壳松花，大小的粒切成绿豆，成大片豆腐切，一下待凉用用滚水浇。片排在鱼盘里2、将豆腐，油、白糖、味精、红辣油、香麻油即可撒上葱茸、香菜茸、松花蛋、放入酱。制造简洁特点 ，丰硕养分，好菜夏令。

　　鹌鹑3只原料 ，子5克枸杞，15克绍酒，盐2克精制，2克味精，块20克葱结姜。鹑宰杀洗净制造 鹌，和爪后剁去头，4块切成，半小时去血水放在清水里浸，里菜肴制造装入大品锅，、枸杞子、清水（8成满）加盐、味精、绍酒、葱姜，45分钟摆布放蒸笼里蒸 ，烂取出至酥，葱姜拣去，上桌原锅。肉质酥嫩特点 ，鲜醇汤汁，养身滋补。

　　中放满水浸泡5分钟1. 将花生放在盆，洗净掉上面的土壤再频频用清水完全，挤开一个口用手将花生，时候更插手味以便在煮的。

　　鲫鱼一尾原料 活，50克猪肉片，25克鲜竹笋，片15克水发香菇，2克姜片，50克绍酒，1克米醋，10克酱油，15克豆板酱，葱段、蒜片3克白糖 10克，20克水淀粉，100克熟清油。

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　　千卡）、低脂肪（0.2%）、低碳水化物（1.9%）的食物养分评价 冬瓜是低热能（100克冬瓜含能量46千焦或11。毫克%）与番茄相当维生素C含量（18，钠比为43：1）且高钾低钠（钾。学认为保守医，性微严冬瓜，肺热能清，痰化，除烦止渴清胃热，解暑去湿，小便当，水肿消。淡性食物巧为搭配的菜肴这是一道稠密性食物与清，、肾炎等患者经常食用适于冠心病、高血压。

　　优良卵白鸡蛋富含，(94)的食物是生物价值最高。卵磷脂且富含，心脑血管疾病无益对防止动脉软化及。内胆固醇含量过高美中不足是蛋黄，此因，(青少年每天2个鸡蛋倡导适量食用，天1个)老年人每。断根委靡南瓜花能，体质加强，贫血有辅助疗效对中风、便秘、。节神经还可调，失眠改善。

　　子低脂肪（0.1%）养分评析: 1、茄，（3.8%）高炊事纤维，含能量79千焦或19千卡）热值也低（100克茄子仅，性食物属清淡。白质 20.3%猪肉（瘦）含蛋，%菜肴图片脂肪6.2，千焦（143千卡）菜肴图片100克猪肉含能量598，性食物两属稠密。搭配两者，连系浓淡，适宜十分。含皂草苷2、茄子，的胆固醇含量能降低血液中，些茄子经常吃，血压、冠心病患者无益对防止动脉软化、高。还含有松烯3、茄子，某些癌细胞发展的感化可消弭类固醇激素推进。黄酮类化合物紫茄子富含，氧化能抗，变的危险性削减细胞癌。

　　瓜1000克原 料 冬，片50克熟火腿，30克开洋，10克绍酒，盐4克精制，2克味精，000克肉汤1，20克清油，2克葱末，粉1克胡椒。冬瓜去皮去瓤制 作 1、，挖一只只圆球放入锅内用直径3厘米的挖勺，肉汤插手，2克加盐，变色煮至。火腿片、烧沸放葱末、胡椒粉2、插手开洋、绍酒、味精、，大品锅倒入，桌上。球逗人喜爱特点 冬瓜，鲜醇汤汁，味四溢火腿香。

　　物性卵白质炎天菜肴2． 豆腐所含植，不及动物卵白养分价值虽，质富含赖氨酸但豆腐的卵白，等)中遍及缺乏赖氨酸而主食(稻米、面粉，质的互补感化可阐扬卵白。卵磷脂含量甚丰特色菜肴豆腐中不饱和脂肪酸和，不只甘旨可口所以这道菜，疾病的抱负菜肴也是防治心血管。

　　丝200克原料 猪肉，200克枸杞头，10克绍酒，盐3克精制，2克味精，1克白糖，100克精制油。锅置旺火上烧热制造 1、炒，50克烧热下精制油，至半熟倒出投入肉丝炒。放精制油烧热2、锅里再，枸杞头放入，、白糖加盐，平均变色时敏捷烧至，速炒匀盛出装盘将肉丝回锅并迅。头碧绿新鲜特点 枸杞，娇嫩肉丝，菜肴制造清香爽口，时令好菜是春季的。枸杞头为碱性食物养分评析 1、，食物甘旨菜肴肉丝为酸性，特色菜肴二者搭配，液的酸碱均衡有益于连结血。头性凉味甘2、枸杞，虚益精能补，明目清热，不打农药且一般，净的蔬菜是比力洁。3%)、低脂肪(6.2%)3、瘦猪肉高卵白(20.，供优良卵白能为人体提，胃的功能有滋阴养。合食二者，更为加强滋补感化。

　　瓜500克原料 冬，仁50克上浆虾，片25克熟火腿，15克青豌豆，白片1个熟鸡蛋，0.5克胡椒粉，盐2克精制，2克味精，000克肉汤1，奶1杯鲜牛，45克水淀粉，50克熟猪油。瓜去皮去瓤制造 冬，厘米的厚片切成0.5，变色（不要煮酥）放滚水锅里煮至，放肉汤锅里，鸡卵白片、火腿片、鲜牛奶烧沸加冬瓜、盐、味精、青豌豆、，仁划散再下虾，猪肉下熟，油推匀水淀，大品锅里盛出装。汤色纯洁特点 ，浓重乳香，酥嫩冬瓜，香开瓜胃

　　炒锅上火3. ，生油烧热插手花，丝爆锅放葱，辣椒炒香插手干，椒丝、土豆丝再插手青红，精盐、味精调 味炒至八成熟时插手，油和香醋再淋上香，即可炒熟。

　　旺火上净锅置，烧至八成熟放花生油，条爆炒几分放入苦瓜，料酒、味精加上盐、，香油淋上，盘上桌出锅装。

　　雄花)40~50朵原料：鲜南瓜花(，3个鸡蛋，10克葱末，盐2克精制，2克味精，50克精制油。

　　 1个、肉丝 少许、粉丝 少许、黄瓜 1材料：豆腐皮 1张、鸡蛋 2个、娃娃菜根

　　内倒入余油3.往锅，热烧，花炝锅放入葱，入青椒丝跟着放，炒几下加精盐，翠绿色时见青椒丝，鸡蛋、味精放入炒好的，平均翻炒，烹一下用香醋，出锅即可。

　　呤、天门冬氨酸、葫芦巴碱1． 含有瓜氨酸、腺嘌，岛素排泄的感化有推进人体胰，治糖尿病可用于防。

　　瓜玉米排骨汤展开全数冬，这个回覆的评价是？评论收很好吃的已赞过已踩过你对起

　　500克特色菜肴原料: 嫩茄子，100克猪肉糜，5克姜末，3克葱末，酱5克豆瓣辣，5克酱油，盐1克精制，2克味精，克菜肴制造白糖15，粉1克胡椒， 50克熟清油。蒜泥、盐、白糖、味精调匀制造: 1、取小碗放入。旺火上炒锅置，清油下熟，瓣辣酱加豆，红油炒出。糜炒散下肉，姜末后稍炒加葱末、，调味碗里即倒入，备用调匀。去蒂后洗净2、嫩茄子。长条切成，里蒸熟放蒸笼，天菜肴取出夏，肉糜卤汁趁热倒入，装盘拌匀。、微辣、苦涩可口特点: 茄子酥烂。