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　　可以或许更好地控制幼儿期的饮食喂养2～3岁小儿食谱 为了使家长，食量作一简单引见现将幼儿一天的进。 岁小儿2～3，～200克主食100，5～25克豆成品1，0～75克肉、蛋5，～150克蔬菜100， ～500克牛奶250，适量生果。面的量食用若是能按上，足的热量和养分就能够获得较充。是但，的食物珲不敷仅 有丰硕，的时间和进餐的次数还要合理放置吃饭，取足够的养分才能包管摄。春秋的增加而逐步削减一般小儿进食次数可随，是说也就，越小春秋，数应越多进餐次，3岁小儿2 ～，4～5顿饭每天大约吃。食要有个合理的比便放置同时幼儿一天中各顿饮。孩子吃得好早饭 要让，、牛奶、稀饭等配以小菜一般以面包、糕点、鸡蛋，量 的25%左或养分要占全天总热。最丰硕午饭应，最多量也，、动物肝脏、豆腐羹 、菜汤等应给烂饭、馒头、肉末、青菜，总热量的35%养分要占全天；奶或豆乳、生果等午点可适量加点牛，量的10%摆布约占全天总 热。吃得清淡一些晚饭要给小儿，包、青菜、浓汤等如烂饭、面条、菜，量的30%摆布要占 全天总热，餐不要吃得过饮同时要留意晚，间睡眠不安免得小儿夜。2～3岁小儿预备一些简单食谱2～3岁小儿食谱举例 下面为，1、早餐：大米粥供家长参考： ，面饼鸡蛋。软米饭午餐：，胡萝卜肉末炒，紫菜汤虾皮。：牛奶加餐，干饼。末碎青菜面晚餐：肉。餐：牛奶2、早，夹果酱面包。豆沙包午餐：，米粥小，炒黄瓜猪肝。：生果加餐，心点。软米饭晚餐：，炒香菇油菜，冬瓜汤海米。：玉米面粥3、早餐，烧饼小，蛋羹蒸。软米饭午餐：，烧鱼红，青菜炒，鸡蛋汤西红柿。：豆乳加餐，干饼。：馒头晚餐，青菜肉丸汤炒绿豆芽、。餐：牛奶4、早，花卷葱油。肉小包子午餐：菜，白菜汤豆腐小。：生果加餐，心点。软米饭晚餐：，炒鸡蛋西红柿，菠菜炒碎。：碎菜粥5、早餐，包全面，鸡蛋煮。：馒头午餐，鸡块红烧，青菜炒，粉丝汤菠菜。：牛奶加餐，干饼。菜肉馄饨晚餐：。餐：牛奶6、早，馒头片煎鸡蛋。葱油饼午餐：，炒青菜肉末，蘑菇汤丝瓜。：生果加餐，干饼。：菜包晚餐，蛋花汤葱油。面片肉松粥7、早餐：，泥包枣。菜肉水饺午餐：。：牛奶加餐，心点。软米饭晚餐：，金色阳光 原料：鲜鱼籽一两肉末蒸蛋羹 还有更多食谱 ，配料：色拉油、香油、醋少许鸡蛋一个、盒装豆腐半盒 ，、葱盐，法： 1香菜 做，籽洗净将鲜鱼，豆腐放入，整蛋黄备用)鸡蛋清(完，拉油色，许醋少，搅拌平均盐及葱末，5分钟摆布放入蒸锅蒸，要搅拌一次蒸的过程中，2将备用蛋黄放在鱼籽地方使油盐平均浸入鱼籽中 ，蒸10分钟继续慢火，油香菜即可起锅插手香。入米饭或粥中注：食时可加。法简单此菜做，丰硕养分，鲜甘旨道， 配料：盐、油、葱、姜 1、花鲢鱼头汤 做法：切下鱼头洗净十分适合1岁以上宝宝食用 花鲢两式美食 主料：花鲢鱼1条，头放入并略过油油烧开后将鱼，葱姜放入，水煮插手，5—20分钟烧开后煮1，为奶白色待鱼汤变，当盐即可放入适。喝鱼汤给宝宝，滑的鱼肉剔给宝宝吃可别忘了把鱼脑和粘。易于消化特点：，丰硕养分，黄金、微量元素等含有卵白质、脑。当前的宝宝吃适合7个月。(1)先将葱姜水煮好2、花鲢鱼丸做法： ，待用放凉。去掉鱼刺(2)，肉剁碎将鱼，越好越细，盆中放入，葱姜水边加，搅拌变，适量盐并插手，匀后待用搅拌均。将水加热至温(3)用锅，肉挤到锅内用手将鱼，挤好后待全数，鱼丸烧开大火将，上浮即可至鱼丸。、润滑、养分丰硕特点：鱼肉细腻。月以上宝宝适合8个。金、核酸、钙、磷等矿物质和微量元素以上鲢鱼两式美食富含胶原卵白、脑黄，、骨骼发育出格无益对宝宝大脑及肌肉，多给宝宝吃鱼建议列位妈妈。叶均可) 配料：油、盐、葱、酱油 做法：(1)先将里脊肉(由于容易烂、不带筋小饺子 主料：猪里脊肉、虾仁、香菇、胡萝卜、小白菜的叶子(或油菜叶、嫩芹菜，仁别离剁碎放入盆中宝宝易于消化)、虾，的油浇入将烧开，酱油、少许水放入葱末、，匀后待用搅拌均。香菇几片(2)将，事后切碎用开水料。菜叶子别离切碎再将胡萝卜、青，已搅拌好的肉馅中将上述一路放入，一点盐再放入，平均搅拌。擀饺子皮(3)，、小要薄，入馅加，小饺子包成。水烧开后(4)，子放入将饺，煮一会要多，上浮后待饺子，可即。养分全面特点：，鲜美口胃。含维生素A胡萝卜富，和皮肤有益对宝宝眼睛，维生素、矿物质绿叶菜含有多种，C、叶酸较多出格是维生素。含有丰硕卵白虾仁、瘦肉。能够多包一点每次包饺子，包装分袋，箱冷冻放入冰，随拿随吃，便利很是，剂宝宝口胃能够经常调。月以上宝宝适合12个。片 这一道菜家常凤尾菇肉，齿出齐了的宝宝适合两岁以上牙。片适量大葱两根切成段水淀粉少许鸡蛋一个取清盐酱油(味精) 做法： 1.凤尾菇撕成小块主料：凤尾菇500克猪里脊200克红色和绿色甜椒各一只 配料：色拉油100克姜两片蒜，后捏干清洗；切丝甜椒；大人吃的要小一点)里脊切成片(比我们，盐和酱油加少许，淀粉也行)嫩肉粉(，拌匀蛋清，小时渍半。色拉油入锅烧热2.倒50克，翻炒至熟下肉片，起盛。50克色拉油烧热3.锅洗净后再倒，下姜片顺次，片蒜，爆一下葱段，翻炒后改用小火烧放入凤尾菇大火，量盐放适，红绿甜椒丝翻炒十分钟后插手，片倒入炒几下这时候把肉，也能够不放)放少量味精(，水淀粉最初加，汁即成勾芡收。颜色鲜艳特点：，孩子的食欲容易惹起；淡鲜香味道清，子的口胃很适合孩。有的处所叫平菇(注：凤尾菇。、青菜、姜 做法： 1、将胡萝卜、瘦肉、香菇切成丁) 萝卜饭 主料：胡萝卜、瘦肉、大米 配料：香菇，2、起锅备用 ，萝卜丁快炒放瘦肉、胡，酒(少许)放生姜丝，炒 3、加水放入香菇一路，的大米放淘好，点盐放，青菜放入，、盛出前加点蒜叶 申明：此主食味道鲜美盖好锅和日常平凡一样煮熟(最好用铁锅) 4，消化易，充实养分，粘粥 从超市购回的玉米面小饼是1—2岁的宝宝爱吃的 咸，两头分隔把饼从，金黄炸至，、烤的软软的厚火腿夹上煎好的钱袋蛋，片黄瓜再来两，三明治”就是“；、胡萝卜蒸好山药，切成一排小花胡萝卜去皮、，子四周摆在盘；皮压成泥山药去，放白糖翻炒用一点点油，山楂果脯切成碎丁再加一些现成的，撒在上面零散地，开胃很。腐干、粉条切菠菜、豆，诸项插手熟锅后，豆、用凉水和洽小米面撒上几粒煮好的红小，开锅煮个，点盐放一，喝的“咸粘粥”就是一锅很好。油、盐、葱、料酒、味精、生粉 作法： 1、将肉剁成肉末、香菇青菜切碎小蛋饺 次要原料：猪瘦肉、鸡蛋一个、香菇少许、青菜少许 配料次要有：，菜末搅拌平均肉末和香菇青，盐、生粉、味精、葱末插手适量料酒、酱油、，好味调。鸡蛋打匀2、把，饺时用勺子制造小蛋，一小块蛋皮先把蛋摊成，好的肉末再放入调，用小火留意要，饺状即可做成蛋。开的水中或做好的汤中继续烧3、将做好的小蛋饺放入烧，即可食用熟之后。起来比力便利注：此菜吃，而工致蛋饺小，有别致感对孩子，起食欲易引。