最初9.，米饭盛，肉汁浇卤，卤蛋加上，.旁若无人的扒饭连同肉和汁一路入口配上一两棵青菜心或者其它爽口小菜。

　　净沥水切成片1.猪肉洗；干水分切成段小白菜洗净沥；煮熟切成片冬笋去壳；切成段备葱洗净用

　　物肝脏对眼睛有益处养分在这里：吃动，常坐在电脑前工作若是你或者他经，如许的盖浇饭吧不妨一周吃两次，胃口既养，眼睛又养。

　　已赞过已踩过你对这个回覆的评价是？评论收米饭(蒸)：大米宜与马肉、蜂蜜、苍耳同食起

　　花肉洗清洁3.新颖五，水分擦干，0分钟便于切割放入冰箱冰冻2，.5cm见方的小丁接着连皮带肉切成0；

　　倒入花生油3.将炒锅，至五成热时用中火烧，段炒几下放入葱，猪肉片放入，炒翻，、酱油、精盐、味精放入熟冬笋、青菜段，几下翻炒，量肉汤倒入适，沸烧，淀粉勾芡用少许，浇汁做成。

　　猪肉洗净1.将，水沥，成片切；菜洗净小白，水分沥干，成段切；煮熟切成片冬笋去壳；切成段葱洗净，用备。

　　素少荤多。然品种繁多盖浇饭虽，肉等盖浇饭根基上都是肉多菜少但排骨、卤肉、牛肉、鸡肉、鱼，浇饭品种较少而蔬菜类的盖，此因，达到合理的荤素比例无论哪种盖浇饭都难。2[]

　　饭分2份1、米，碗中置；肉洗净将鸡，小丁切，、姜末搅拌平均放入料酒、盐；卜去皮胡萝，净洗，小丁切；去蒂香菇，净洗，小丁切；洗净豌豆，用备。食中国[美]

　　放入猪肉丁敏捷炒散见变色时放入料酒、精盐炒匀炒至断生时插手番茄酱和味精炒匀即停2.炒锅置旺火上放入熟猪油烧热下入葱花、姜末待炒出香味时放入胡萝卜丁炒几下再火

　　 醋炒鸡盖浇饭 咖喱鸡块盖浇饭 丝瓜炒蛋盖浇饭 香菇肉片盖浇饭 大白菜切肉盖浇饭 香菇肉丝盖浇饭 大蒜肉片盖浇金针菇肉丝盖浇饭 肉丝跑蛋盖浇饭 葱爆牛肉盖浇饭 红烧排骨盖浇饭 韭菜肉丝盖浇饭 青菜大排盖浇饭 三鲜盖浇饭饭

　　葱10克调料：大,5克盐,2克味精,4克酱油,豆)5克淀粉(豌,油50花生克

　　翻炒平均后7.大火，沸后待烧，汁一路倒入砂锅中慢慢卤将锅中的五花肉丁及汤，时后2小，卤肉汁就做好了一锅肉味飘香的。

　　个下面的环节词可选中1个或多，关材料搜刮相。材料”搜刮整个问题也可间接点“搜刮。

　　里脊丝敏捷炒散见色变白时倒入料酒插手精盐、酱油炒至断生即停火插手味精炒2.炒锅置旺火上烧热倒入花生油待油热放入葱丝、姜丝炒出香味放入香菇丝和匀

　　豆、洋葱和胡萝卜切成小丁亲身下厨：1、将牛肉、土。里下油2、锅，热烧，下锅爆香姜丁先，牛肉丁再下，变白色时翻炒到刚，胡萝卜也下锅翻炒把土豆、洋葱和，有材料转到焖锅里顷刻后把锅里所，量的白酒(白酒不单去腥味加盐、鸡精、咖喱粉和少，肉的味道更美)并且会让咖喱牛，水加，稍微多点水的量要。汤水后转中小火3、大火烧开，在锅里搅一圈记住要用勺子，粘底免得。起头焖了然后就，小时摆布大约1个，以浇在白白的大米饭上了焖到汁很浓的时候就可。

　　底油烧热③原锅留，西芹翻炒几下放入木耳、，和少许水加番茄酱，鱼片、味精烧开后放入，平均翻炒，饭上即可浇在米。

　　 醋炒鸡盖浇饭 咖喱鸡块盖浇饭 丝瓜炒蛋盖浇饭 香菇肉片盖浇饭 大白菜切肉盖浇饭 香菇肉丝盖浇饭 大蒜肉片盖浇金针菇肉丝盖浇饭 肉丝跑蛋盖浇饭 葱爆牛肉盖浇饭 红烧排骨盖浇饭 韭菜肉丝盖浇饭 青菜大排盖浇饭 三鲜盖浇饭饭

　　黑木耳用冷水发好亲身下厨：1、，冬笋将，莴笋切片猪肝、。置旺火上2、炒锅，150℃摆布下猪油烧至，猪肝片放入，、冬笋片、莴笋片合炒然后下姜片、黑木耳，、味精、葱花再放入胡椒粉，点水略加，汁即成烩成白。

　　具有油盐超标等问标题问题前有不少盖浇饭，类盖浇饭持久吃这，高血脂的风险可能会带来。

　　葱丝逐步浮起(4)待小洋，黄色时呈微，起沥干油敏捷捞，充实接收油分并晾凉平摊在厨房纸巾上；

　　认为是小个洋葱(1)小洋葱(，不是本来，葱头是干，有售)超市，两端切去，去外皮再剥，的小洋葱圈切成薄薄；

　　去柄切成细丝1.香菇洗净；净切成细丝里脊肉洗；净均切成细丝备葱、姜去皮洗用

　　净拍松切成小丁1.瘦猪肉洗；净切成小丁胡萝卜洗；葱花姜切成姜末备葱、姜洗净葱切成用

　　插手酱油6.锅中，角八，酒，糖冰，香粉五，椒粉胡，适量温水油葱酥和，要太多水不，1-2cm即可没过五花肉丁。

　　油锅(最初是猪油(3)中火烧热，油取代也可)如无用色拉，成热后油锅5，洋葱圈下小，半炒半炸；

　　笋、青菜段、酱油、精盐、味精翻炒几下倒入适量肉汤烧沸用少许淀粉勾芡做成浇3.炒锅倒入花生油用火烧至五成热时放入葱段炒几下放入猪肉片翻炒放入熟冬汁

　　较多油盐。的酱油黑乎乎，亮亮的油花同时泛着，皆是满目。浇饭吃得香虽然这种盖，下饭开胃，盐和脂肪摄入量超标但同时也可能形成，和高血压人群食用特别不适合肥胖，康人来说对于健，类盖浇饭的次数也应削减吃此。2[]

　　400g泰国大米，75g肉丝，糖、酱油、味精、绍酒、鸡汤各适量鳝丝、熟鸡丝、火腿丝、笋丝、白。

　　:蒸饭时出格提示，例是1:1水和米的比;好后饭蒸，着盛出来不要急，煲内保温放在电饭，再盛饭浇肉汁卤肉做好后，即吃即取。

　　盖浇饭 香菇滑鸡盖浇饭 炒三丝盖浇饭 芹菜肉丝盖浇饭 肉丝豆腐盖浇饭 香菇青菜 盖浇饭 红烧牛肉盖浇2014-03-13展开全数白菜肉丝盖浇饭 红烧鸡块盖浇饭 茭白肉丝盖浇饭 茄子牛肉盖浇饭 肉片萝卜饭

　　00克米饭3，00克鸡肉1，30克胡萝卜，00克豌豆1，菇15克水发香。15克料酒，10克葱末，精、胡椒粉少许盐、姜末、味。

　　茄酱20克调料：番,制）40克猪油（炼,15克料酒,5克大葱,5克姜,1克味精,2盐克

　　全数咖喱鸡肉（块）盖浇饭2014-03-13展开，肉盖浇饭梅干菜扣，丝盖浇饭香菇肉，腐盖浇饭青菜豆，蛋盖浇饭番茄炒，瓜盖浇饭蛋黄南，蛋盖浇饭咖喱鸡，肉盖浇饭咖喱牛，柳盖浇饭黑胡椒牛，蛋盖浇饭腊肠炒，脊盖浇饭糖醋里，蛋盖浇饭肉丝跑。。。。已踩过你对这个回覆的评价是？评论收起匿名用归正什么菜名一般后面加个盖浇饭都成已赞过户

　　分2份①米饭，碗中置；洗净木耳，小块切；去根、叶西芹择，净洗，小丁切；切片鱼肉，姜末搅拌平均放盐、料酒、，0分钟腌约2。

　　辣豆腐盖浇饭 雪菜毛豆盖浇饭 番茄炒蛋 盖浇饭 红烧小排盖浇饭 卤汁盖浇饭 酸辣土豆丝盖浇饭 麻。。。。。。。。。。流已赞过已踩过你对这个回覆的评价是？评论收起匿名用很多多少很多多少诘问我在一所大学做盖饭想添你为好有当前多交户

　　首推东北大米1.大米：，饭粒粒光洁油亮这种米蒸出来的，弹牙香糯，泰国香米我用的是，还不错结果也。

　　菇滑鸡盖浇饭 炒三丝盖浇饭 芹菜肉丝盖浇饭 肉丝豆腐盖浇饭 香菇青菜 盖浇饭 红烧牛肉盖浇展开全数白菜肉丝盖浇饭 红烧鸡块盖浇饭 茭白肉丝盖浇饭 茄子牛肉盖浇饭 肉片萝卜盖浇饭 香饭

　　锅置火上3、另，至八成热放油烧，鸡肉丁快炒几下放入香菇丁、，丁、味精翻炒平均放入豌豆、胡萝卜，胡椒粉撒上，饭上即可浇在米。

　　葱10克调料：大,3克姜,20克料酒,15克酱油,2克盐,2克味精,油60花生克

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　　粗粮贫乏。大多是白米饭盖浇饭的主食，豆类和薯类缺乏粗粮、。角度来说从养分，食的要求对于主，粗细搭配是尽量，平衡、丰硕养分素配比，没有达到这个要求而大都盖浇饭并。

　　淘洗后晾干泰国大米，水蒸制成饭入煲中加。鳝丝过油肉丝、，丝、笋丝煸炒加鸡丝、火腿，绍酒、味精、鸡汤加酱油、白糖、，米饭上即可勾芡浇盖在。

　　置火上2、锅，烧热放油，末煸香将葱，豌豆炒至变软下胡萝卜丁、，盐加，成熟盛出翻炒至八。