、生菜少许 调味料:雀巢炼奶 2 大汤匙 做法： 1. 将生菜洗净泡冰水使之洪亮生果色拉 材料：草莓 1 粒、猕猴桃 15 克、西瓜 15 克、哈蜜瓜 15 克，半切开草莓对，均切丁备用其它生果。生菜铺底2. 将，丁置上生果，上草莓最初摆，炼奶即可淋上雀巢。食材口感变得更脆、更爽口小技巧：生菜泡冰水能让。搭配雀巢炼奶食用小贴士：1.生果，生果的甜味更能呈现出，是草莓特别，滑口香醇，味无限令人回。喝姜汤是民间遍及利用的驱寒、防治伤风的法子治伤风 降血压 祛脚臭 治咽痛 利睡眠 。汤的益处说起姜，授说：“其实姜汤的妙用远不止于此北京协 和病院养分科主任于康教。入冬乍一，为身体不适 应高血 压病人因，易升高血压容，升高时在血压，脚泡上 15 分钟摆布能够在热姜水里把双 ，血液轮回可有助于，压节制利于血。 寒、推进血液轮回”热姜汤泡脚不只驱，：在泡脚时加点盐和醋还对脚臭的人大有协助，擦干泡完，爽身粉再抹点，可消弭臭味便。伤风除了，人们常爱犯的弊端咽喉肿痛也是入冬，丁点儿 食盐当茶饮若是用热姜水加一，2～3 回每天喝上 ，助于化解炎症经常服用有。经虚弱 的人对于患有神，认为西医，上 1 碗热姜汤每天早、晚空肚喝，持饮用而且坚，神、改善睡眠之效可收到补气、 提。疡的生齿腔溃，天漱口 2～3 次若是对峙用热姜汤每，于溃疡面的收敛长 期对峙有助。给家人熬姜汤预备在冬季，买没有冻的鲜姜最好赶在上冻前。自根茎生姜取，没有裂口和发黑的一般要挑选表皮，膨胀形态的新颖姜颜色鲜艳、柔嫩，纹和发干的生姜不要选 起皱。后去除水分将生姜洗好，封好后放进 冰箱冷藏用保鲜袋或包装纸密，放进蔬菜筐里或在常温下，的好方式都是保留。面干燥若是表，微厚点儿皮稍 ，能够利用去皮后还。较多养分成分生姜表皮中有，汤时在熬，皮或不去皮该当少 去，分的流失避免养。.00 元 调料： 精制油、盐 做法： 1. 将虾仁上浆(生粉/面粉=1：1)虾仁炒饭 主料： 鸡蛋(一个)、虾仁(100g)、米饭(150g) 成本：4，少许加盐，热锅下油2. ，成热放入虾仁滑炒(双排小火)二，变色至，待用起锅；热锅热油3. ，边炒边划碎放入鸡蛋液，米饭、虾仁成型后放入，许翻炒即可撒入盐少 。替时节秋冬交，化非常气候变，患伤风容易。人 体抵御“外邪”的能力“九常”与“九饮”能加强，离伤风使您远。式： 水常洗 晨起后用冷水洗脸“九常”为日常防伤风的糊口方；常洗手日常平凡，的伤风病毒可洗去手上；热水洗脚晚上用 。用淡盐水漱口一次口常漱 每天迟早，里的微生物可杀死口腔。、登山、打太极拳或做操腿常走 晚上到室外散步。两手伸开手常搓 ， 30 次双掌相搓，侧）按摩 10 次并向迎香穴（鼻翼两。起后开窗通风窗常开 晨。集中精气力常呼 ，规矩身体，肩同宽两脚与，呼吸 10 次两臂伸直做深，忌憋气切 。按上星穴（头正中线穴常按 两手食指，际一寸）入前发，按风府穴（头正中线然后用小指掌关 节，上一寸）后发际，胀为度达酸麻。食醋在房内各蒸一次室常熏 每日迟早用。家人有流感 时可用此法）每次不少于 15 分钟（。 出汗时风常防，脱衣服摘帽不要顿时，风受凉避免伤。伤风的九种饮品九饮”为防止，前选择饮用晚上睡觉，防伤风 的发生能够无效地预。白 100 克葱白饮 大葱，煎汤切碎，热饮趁。姜 10 片姜茶饮 生，7 克茶叶 ，汤煎，热饮趁。开水服亦可或绿茶泡，者忌服失眠 。鲜根 200 克菜根饮 大白菜，煎汤切片，热饮趁。姜 5 片姜枣饮 生，10 枚大枣 ，汤煎，热饮趁。萝卜适量萝卜饮 ，煎汤切片，醋少许加食，热饮趁。葱白、生姜各适量三辣饮 大蒜、，汤煎，热饮趁。、红糖（或白糖）30 克姜糖饮 鲜姜末 3 克，泡代茶饮开水冲。皮 50 克橘皮饮 鲜橘，适量糖，泡代茶饮开水冲。供人体所需的维他命 e、b1、钙质瘦身食谱人气榜 1、芝麻：芝麻提，麻仁油 酸成分出格是它的亚，管壁上的胆固醇可去除附在血。含丰硕的钾、脂肪2、香蕉：香蕉，含量很低而钠的，的养分 需要合适斑斓双腿。溶性纤维质果胶可清肠3、苹果：苹果所含水，半身肥胖防止下。添加肠胃爬动4、红豆：可，推进排尿削减便秘，泄体 内水分、脂肪等所含纤维素可协助排，分之百的结果对美腿有百。：西瓜利尿5、西瓜，也不少钾含量，能力不成小瞧它润色双腿的。：卡路里低6、沙田柚，量丰硕含钾，美腿蜜斯若想成为，尝沙田柚可先尝。大量的胶质性碳酸钙7、芹菜：芹菜含有，腿所需的钙质可弥补笔直双，丰硕的钾还 含有，半身浮肿可防止下。萝可推进血液轮回8、菠萝：多吃菠，和氧气送到双腿将新颖的养分，腿部元气恢复 。果含有丰硕的纤维素9、奇异果：奇异，分膨胀接收水，饱足感发生，脂肪酸素的速度并增 加分化，肪让腿变粗避免过剩脂。利尿及去除腿部委靡的结果10、西红柿：西红柿有，立的美女长时间站，柿包管腿部的力量可 以多吃西红。结论必然让那些热衷减肥的人大跌眼镜瘦身食谱人气榜 喝奶也能减肥？这个，样常常给人不测但科学就是这 。食物平安系的范志红博士对记者 2 说专家说法：中国农业大学食物学院养分与，牛奶养分价值高良多人都晓得，多了会增肥都认为喝，要喝法 适当但却不晓得只，节制体重的感化乳成品真能起到，他一些特殊 养分成分的感化这是由于乳成品中的钙和其。奶、奶酪等乳成品华夏理：在牛奶、羊，和减肥结果最好以酸奶的保健。想达到减肥的目标如 果超重的人，酸奶(总量 750 克)保举每天喝 3 杯牛奶或。尝试表白由于 ，最好地阐扬降低体脂肪的感化每天 1200 毫克钙才能。钙质的人每天喝一杯就能够了若是只想连结 身段或弥补。期的超重孩子利用高乳成品饮食法结果会相对更好那些无意识节制本人总热量摄入的人 和芳华发育。榜 茶汗青长久瘦身食谱人气，种良多茶的品。12 种能够瘦身的茶在这里我们将引见 ，松松喝掉身上的脂肪让爱 美的你悄悄。因节食减肥乌龙茶：，得少吃，渣就不足食物残,几天才一次有时积压，易乾燥很 容。用乌龙茶保举饮。：简单地用开水冲原料：乌龙茶做法。解酒食清淡之毒、消脂功能：助消化、去痰、。肿的缘由良多薏仁茶：浮，分滞留形成的浮肿若是是纯真的水，薏 仁茶保举饮用。荷叶 5 克、山楂 5 克原料：炒薏仁 10 克、鲜。热水煮开做法：，饮 用了就能够。利湿、医治水肿功能：清热、。落、精力压力大荷叶茶：情感低，的敏感性添加可能惹起肠道，秘 搅扰而发生便。用荷叶茶保举饮。子 6 克、玫瑰花 3 朵原料：荷叶 3 克、炒决明。开水冲泡做法：用。水气浮肿、生发清畅功能：清暑利湿、治。“三高现象”不少现在人们的炊事中，血脂、庇护心血管这很晦气于降低。常吃些素食刮刮“油水”养分专家认为人们该当经。有降脂清肠功 效以下 9 种食物。固醇和降血脂感化1.燕麦具有降胆。有的丰硕 的可溶性食物纤维因为燕麦中含有其他谷物所没，易被人体接收这种纤维容，量低且热，于减肥既有益，和糖尿病人对食疗的需要又适 合心脏病、高血压。 A、B1、B2、B6、E 和胡萝卜 素等2.玉米含丰硕的钙、磷、镁、铁、硒及维生素，纤维质还富含。胆固醇并软化血管常食玉米可降低，糖尿病等有辅助医治感化对胆囊炎、胆结石和 。氨酸和硫氨酸等化合物3.葱蒜洋葱含有环蒜，栓的消融有助于血。 不含脂肪洋葱几乎，食惹起的胆固醇升高故能抑止高脂肪饮，动脉粥样软化有助于改善。血清总胆固醇大蒜能降低，甲基丙烯三硫能防止血栓大蒜素的二次代谢产品。防心血管系统的脂肪堆积4.山药其黏液卵白能预，管弹性连结血，脉 软化防止动，脂肪堆积削减皮下，肥胖避免。管、改善血液循 环的功能山药中的多巴胺有扩张血。人体消化功能山药还能改善，化不良如有消，实 加少许糖共煮食用可用山药、莲子、芡。方式可谓多种多样3 豆腐的烹制，红烧、炖煮等能够凉拌、，繁多花式。品种也是屡见不鲜并且 豆腐家族的，豆腐脑、豆腐干等除了保守的豆乳、，腐新新类的出台此刻更有 豆，适合无法接管乳糖的人选用好比可口的豆腐冰淇淋就极。 外此，酪蛋糕也是特棒的用豆腐做成的奶。 1.节制食用量瘦身食谱人气榜，人发胖是由于热量较一般 食物高是最高指点准绳：甜点或点心会让，以所，得适量只需吃，会添加体重一点都不。然当，肥的人正在减，食比力能快些达到结果如 果拒绝点心和零。过不，戒掉甘旨的甜点若是你并不想，减肥失败又不肯，好阶段性的打算就只要事先做，心的食用量严酷节制点，精力压力削减一来 能够让，提高成功率二来又可。：由于空肚子的时候2.避免空肚吃甜点，结果是最好的热量接收的，不觉中就容易多吃良多并且很 容易在不知。饿得不可若是其实，西填饱肚子需要吃点东，量较低的点心能够吃些热，生果或苏打饼干像果冻、酸奶、。量点心如 cheese 蛋糕3.高热量甜点饭后吃：高热，后吃比力好则放在饭，食物纤维一路消化由于与用餐中的，会比力少热量接收，易吃太多且不容。.蕃茄 西红柿的酸味能推进胃液排泄男性必吃的 12 种健康食物 1，卵白质等协助消化， 能连系细胞之间的关系此外丰硕的维生素 C，骨胶原制造出，血管健旺。的含量最丰硕矿物质则以钾，血液中的盐分因为有助于出，血压的功能因而具有降。道黄豆有动物性荷尔蒙2.黄豆 良多人都知，于女性有益，性也是绝 佳食物殊不知黄豆对男。成品的日本汉子例如常吃黄豆，机率比西方汉子低罹患摄护腺癌的。性的骨质流失一样无效而 且黄豆对改善男。 60 岁男性过了，起头流失骨质会，期妇女一样严峻情 况和更年。能够弥补卵磷脂并且多吃黄豆，期回忆力和进修力相关卵磷脂已被证明与短 。性 40 岁事后3.番瓜子 男，护腺肥大的问题大大都人有摄。尝试发觉美国一项，者服用番瓜子的萃取物让摄 护腺肥大的患，者频尿的次数确实削减了患，其 它症状也改善了。素 E 的最佳来历并且番瓜子也是维生，抗老化能够。超市 即可买到番瓜子在一般，多种坚果混和有些产物是，沙拉上食用能够撒在，当零嘴吃或常日。 B-胡萝4.胡萝卜!化成维生素 A卜素会在体内变，的抵当力提拔身体，恶化的活性氧等抑止导致细胞 。外此，丰硕的钾因含有，压的感化具有降血， 阐扬整肠功能以及食物纤维能。的胡萝卜也因而大受接待含丰硕 B-胡萝卜素，防止 癌症是由于它能。能够加强机能力5.蚝 海鲜。含有大量的锌男性精液里，的锌不足当体内，的数量与质量会影响 精虫。虾、蟹的锌含量最为丰硕而食物中海鲜类的蚝、，天中锌的需求量(15 毫克)一颗小小 的蚝就几乎等于一。外此，原或牛磺酸蚝因富含糖，脏功能的感化具有提拔肝，养强身且滋。蒜具有强烈的杀菌力6.大蒜 4 大，入体内的病菌因而能覆灭侵。外此，素 B1 的接收它能供给维生 ，代谢以发生能源推进醣类的新陈，除委靡并消。蒜功用就是提拔免疫力另一不成轻忽的 大。化铅具抗氧化感化大蒜中所含的硒，防癌 的食物因而被视为。善体质并强身男性多服可改。24 岁后精子的质与量都在走下坡7.高维生素 C 食物 男性在 ，化的精 子再度充满活力若是有一种不老药能让老，生素 C那就是维。妇产科传授威廉美国德州大学。 成果显示哈理斯尝试，00 毫克的维生素 C给男性每天服用 10，60 天后持续服用 ，数添加 60%他们的精 子，加 30%勾当力增，子也削减了纷歧般的精。C 的食物高维生素 !子、青花椰菜、芦笋等有奇异果、柳丁、橘。方面另一，高压形态男性常处，养的弥补更需要营。素(一 种抗压力的荷尔蒙)的排泄维生素 C 能够协助副肾上腺皮质，抗压力能够对。包 说到压力8.全麦面，不休地冲刺事业汉子常常不眠，法舒伸压力无，饰劳顿和纾解压力就操纵烟酒来掩 。抗压力要对，群长短常主要的维生素 B 。B12 和叶酸、 烟碱酸等这包罗 B1、B2、B6、，经系统的不变能够维护神，量的代谢添加能，匹敌压力有助于。面包、糙米、胚芽米等全谷 类的食物如全麦，生素 B 群都有丰硕的维。复合性碳水化合物并且全麦面包 是，释放能量能够迟缓，定的感化具有镇，、 不严重使人放松。有 75%都是水9.水 人类脑部，到的器官就是脑脱水第一个影响，太少水分，劳、反映偏慢会让 人疲。常一忙起来恰恰汉子，了喝水就忘，弥补体内水份若用饮料或汤，增 热量却会徒，体发胖使身。之间要多喝水因而在餐与餐。进办公室例如一，cc 的水放在桌上顿时就倒上 500，就喝有空，之前就要喝完并且在午餐。水瓶的水(约 2000cc)1 天至多要喝完两 瓶矿泉。鱼 压力大10.深海，症、中风的春秋层降低也让男性罹患高脂血。止血液凝结、削减血管收缩、降低三酸甘油脂等深海鱼中的 Omega-3 脂肪酸能够阻，出格 无益对心脏血管。包罗鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等富含 Omega-3 脂肪酸的鱼， 换着吃能够替，礼拜至多要吃两次鱼不外要记住 1 ，(AHA)建议美国心脏病协会。红茶所没有的维生素 C11.茶 绿茶富含了。美肤所不成欠缺 的养分素维生素 C 是防止伤风、。之外除此，力的天冬氨酸、具滋 养强身的氨基酸也富含防止老化的谷氨酸、提拔免疫。消弭压力的感化还具有益尿、，血压 的黄酮类化合物等具提拔感化的咖啡因、降。若是非要喝酒12.红酒 ，红酒就喝。的抗氧化物质多酚由于红酒中葡萄皮，酒 液中留具有，管疾病的机率能够降低心血；类相较之下并且各类酒，尿酸上升的物质)相当低红酒的普林(会使 体内。外此，抗氧化感化红酒能提拔，动脉软化以防止。究成果得知比来按照研，也能阐扬功能对于痴呆症，可欠缺的饮 品是高龄社会所不。旧有热量但酒类依，制在 60cc 以下养分师建议每天仍是控。食健康留意饮，不成忽视的是每时每刻。的饮食 5 习惯(别忘了男性伴侣们一路来检视小我，的老爸留意哦也要帮本人！无益的食物多吃对健康，使好质量的糊口得成立在健康的根底上让我们用味 觉、养分和步履一路来，得更远路才走。的男性伴侣们祝全国所有，康的将来有个健。警示一：抗抑郁药可能添加他杀风险“是药三分毒”2005 年十大健康资讯----关爱生命 健康，药品会带来不良副感化一些本来治病救 人的，人命的“毒药”反而成为夺人。办理 局初次认可美国食物与药物，和青少年呈现他杀倾向抗抑郁药会使某些儿童。指出专家，会过度刺激大脑抗抑郁 药物，似梦游形态让人处于类，节制得到。你又多了一个尽情享受巧克力的来由了健康警示二：巧克力止咳疗效棒 此刻。家研究发觉英国科学，疗效很好的止咳药巧克力 是一种，嗜睡、头疼、失眠等副 感化它不会像通俗止咳药那样带来。刺激后会惹起咳嗽人体内迷出神经受，碱能够抑止 迷出神经而巧克力中含有的可可。 此刻良多人都选用动物油做菜健康警示三：光吃动物油老得快。专家指出但俄罗斯，内过 氧化物添加光吃动物油会使体，衰老加快。动物油搭配或交替食用准确的服法是动物油、，10:7比例为 。可能晦气女性健康日常糊口中健康警示四： 每天吃鸡蛋，缺的 健康食物鸡蛋是不成或，女性而言但对于，以至可能埋下致命隐患每天吃鸡蛋却有损健康。14 年研究发觉日 本专家颠末 ，醇含量很高蛋黄中胆固，康晦气对健，每周吃 1 到 2 个鸡蛋的女性短寿每天吃 1 个 以上鸡蛋的女性可能比。男性生育能力匈牙利科学家研究表白健康警示五： 屡次利用手机影响，精子量最多削减 30％屡次 利用手机遇使男性，些精子也表示非常而“幸存”的一，低男性生育能力从而进一步降。离腰腹部等“敏感” 部位专家建议男性尽量让手机远。把手机挂在胸前很多女孩子喜好，排泄系统发生影响这会对心脏和内。 外另，把手机放在枕边睡觉时也不要。发胖 对于一些肥胖者来说健康警示六：睡得越少越易，方将是多睡一些觉他们的减肥新药。型研 究发觉美国一项大，食欲的“瘦卵白”程度下降睡眠不足会导致血液中抑止，对能否吃饱的判断可能会影响大 脑，得更多让人吃，更容易发胖当然也就。睡 7 至 9 个小时减肥人士最好包管 每天。发胃癌 人们糊口程度提高了健康警示七：吃肉过多易诱，少不了荤菜餐桌上天然。是但，专家警告 说意大利肿瘤，区居民偏心吃烤肉因为意中北部地，率比其他地域大 良多该地域人民患胃癌的几。吃肉时配以蔬菜所以人们最好在。障紫外线辐射是导致白内障的次要原 因健康警示八： 多食用绿叶蔬菜可防白内。大学研究人员证明美国俄亥俄州立，能够庇护人眼晶状体细胞免受紫外线辐射损害菠菜、羽衣甘蓝等绿叶蔬菜中的抗氧化 剂，于维生素Ｅ其结果远胜。本东京研究人员阐发了 1 万名职工的体检成果健康警示九：近视患者长时间用电脑易患青光眼日，查询拜访后发觉并进行问卷，在电脑前 工作数小时近视眼患者如持久每天，青光眼容易患。 肥胖的根源在于吃得多、动得少健康警示十：全世界人民都缺走 6，这个问题要处理，从根上挖起天然也要。》杂志一项研究指出美国《护理健康研究，7 小时以上一周健步走 ，心脏病和 50%糖尿病的患病率能够降低 20%乳腺癌、30%。犹疑了不要再，逛逛吧出去！用的盐巴放在手心上食盐洗面法： 将食，水入手心加些温，的溶于手中使盐巴慢慢，上呈圆形的按摩清洗然后 悄悄的在脸。有天然的杀菌力盐巴本身就具，与美白都有其结果并且对去角 质。一宜出汗：冬属阴冬季摄生法例 ，阴精为本以固护，泄津液宜少。寒就温”故冬“去，侵袭是需要的预 防寒冷。可暴暖但不，衣重裘尤忌厚，醉酒向火，腹背烘烤， 大汗暴暖。健脚即健身二宜健脚：。持脚的洁净干燥人们必需经常保，洗勤换袜子勤，温热水洗脚时每天对峙用，激双脚穴位按摩和刺。行半小时以上每天对峙步，动双脚活 。搓揉脚心迟早对峙，血液轮回以推进。外此，吸湿机能好的鞋子也很是主要选一双舒服、和缓简便、 。诱使慢性病复发或加重三宜防犯病：冬季天气，梗死、中 风的发生寒冷还会诱发心肌，湿病、青光眼等病症状加剧使血压升高和溃疡病、风。此因，意防寒保暖患者应 注，气候对机体的不良刺激出格是防止大风降温，救药品备好急。注重耐寒熬炼同 时还应，及抗病能力提高御寒，道疾病发生防止呼吸。日虽排汗排尿削减四宜水量足：冬，的细胞仍需水分滋 养但大脑与身体各器官，的新陈代谢以包管一般。2000～3000 毫升冬季一般每日补水不少于 。使人身心处于降低形态五宜调精力：冬天易。佳方式就是 勾当改变情感降低的最，、溜冰、打球等如慢跑、跳舞，冬季沉闷都是消弭，神的良药调养精。污染程度比室外严峻数十倍六宜空气好：冬季室内空气，门 窗通风换气人们应留意常开，洁空气以清，提神健脑。季饮食忌粘硬生冷七宜粥保养：冬。家倡导养分专，服热粥晨起，节 食晚餐宜，胃气以养。八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最 适宜出格是羊肉粥、糯米红枣百合粥、。冬日阳气凄凉八宜入睡早：，尤甚夜间，要“早卧迟起”前人主意人们。以养阳气早 睡，固阴精迟起以。 将鸡蛋清搅动美容蜂蜜蛋清液，部起泡直至全，蜂蜜插手，个鸡蛋的蛋清搅匀即成（五，一汤匙）蜂 蜜，备用贮瓶。蛋清液涂于面部用法：将蜂蜜，燥后待干，水洗 净再用清，至 3 次每周 2 。能够驻颜美容蜂蜜不只内服，养颜美容之功 效外用亦有很好的。皮肤干涩及皱纹可用来医治面部。启解缆体的自我净化过程柠檬食谱的次要目标是，余的脂肪消融多，、淋巴系统以及皮肤）的废料和毒素断根身 体各类器官（肝、肾、肺，血液净化， 血质改善，陈代谢推进新，个消化接收系统洁净并修复整，化能力加强消，收 均衡调整吸。过程只需要短短的 5~7 天7 成功完成整个自我净化，复的健康 之旅这是获得自我康，能力的感触感染之旅也是体验本身，毅志的轻松之旅更是提拔心理。能够解渴且冲淡想吃工具的愿望天然柠檬水减肥法： 柠檬水， 制不妥饮食因而可无效抑，15 分钟的活动加上一天总共 ，十分显著结果会。在日本是最风行的这套减肥法此刻 ，能够达到减肥的结果在家里本人操作就，主妇”式的喝水节食法所以被称为“家庭 ，无效十分。升的水里加上半粒柠檬原汁减肥方式如下： 1、一公，冰箱里并置于，清冷爽口的感受温度 较低易有。下三公升的柠檬水2、每日至多喝，或 不准零食不需出格节食，弥补柠檬水但必需不时。 15 分钟活动3、必需搭配每日，续进 行不必持，可有助于排汗分离时间亦，除体内无害物质目标是为了排。8

　　品科学_工程科技_专业材料美食天天做_情况科学/食。、生菜少许 调味料:雀巢炼奶 2 大汤匙 做法： 1. 将生菜洗净泡冰水使之洪亮生果色拉 材料：草莓 1 粒、猕猴桃 15 克、西瓜 15 克、哈蜜瓜 15 克，半切开草莓对，均切丁备用其它生果。2