菜谱大全季美食。之醋椒鱼 3. 秋季美食菜谱之松子豆腐*二、秋 季摄生喝什么粥*三、秋季饮食摄生小常识 秋季美食菜谱秋季美食菜谱大全 文章目次*一、秋季美食菜谱大全 1. 秋季美食菜谱之黄精煨肘 2. 秋季美食菜谱大

　　之松子豆腐*二、秋 季摄生喝什么粥*三、秋季饮食摄生小常识 秋季美食菜谱大全 1、 秋季美食菜谱之黄精煨肘 材料:黄精 9 克秋季美食菜谱大全 文章目次*一、秋季美食菜谱大全 1. 秋季美食菜谱之黄精煨肘 2. 秋季美食菜谱之醋椒鱼 3. 秋季美食菜谱,9 克党参 ,5 颗大枣 ,50 克猪肘 7,15 克生姜 ,适量葱。1、黄精切薄片做法: 1.,切短节党参,布袋内装入纱,口扎。枣洗净待用1.2、大,净拍破待用姜、葱洗,滚水锅内焯去血水猪肘刮洗清洁入 ,待用捞出。食物同放入砂锅内1.3、 以上,量清水插手适,上烧沸置武火,浮沫除去。煨至汁浓肘粘改文火继续,药包去除,同时装入碗内即可猪肘、汤、大枣 。以补脾润肺功能:可,胃虚弱对脾,不振饮食,一 定的疗效肺虚咳嗽有。鱼 材料:黄鱼 1 条2、秋季美食菜谱之醋椒,、味精、鲜汤、白醋、盐、动物油各适量香菜、葱、姜、 胡椒粉、黄酒、麻油。洗净后剞成花刀纹以备用做法: 2.1、黄鱼,洗净切丝葱、姜。 页 烧热后油锅 第 1,面煎至微黄放入鱼两,入盘内捞出放。放少量油热后2.2、锅内,丝入锅略加煸炒将胡椒粉、姜,黄酒、盐、煎好的鱼随 即插手鲜汤、,鱼熟烧至,入盘内出锅放,丝、香菜散 上葱。味精、麻油拌匀倒入鱼盘内 即可2.3、锅内汤汁烧开插手白醋、。健脾开胃功能:有,精填,之功能益气。腐 用料:北豆腐 400g3、 秋季美食菜谱之松子豆, 50g松子仁,(30ml)油 2 汤匙, 3 片大葱片,00ml高汤 2,匙(5ml)生抽 1 茶,匙(5g)盐 1 茶,匙(5g)糖 1 茶。1、北豆腐洗净做法: 3.,、3cm 长的块切成 1cm 厚,1 分钟后捞出沥干放入沸水中汆 烫 。平底锅中入油3.2、 ,至六成热中火加热,豆腐块放入, 面金黄煎至双。炒锅入油3.3、, 6 成热以小火烧至,分钟后捞 出备用放入松子炒 1 。中留少许底油3.4、炒锅, 成热时待油 7,爆出香 味放入大葱片,腐倒回锅中将煎好的豆。生抽、盐和糖添加高汤、,将汤汁略收干用中火慢 慢,码在盘中出锅后,松子仁撒上, 2 页 上即可将锅中的汤汁淋 第。山药粥:取胡萝卜 200 克秋季摄生喝什么粥 1、胡萝卜,00 克山药 2,60 克粳米 。药切成小块状将胡萝卜及山,加水 煮粥先将粳米,胡萝卜及山药半熟时插手,成粥再煮。呼吸道抵当力胡萝卜可提高,脾助消化山药健, 食多病的人无益对脾胃弱、 少。鲜百合 50 克2、百合银耳粥:,10 克银耳 ,00 克大米 1。洗净切碎将百 合,水发开后银耳用温,切碎洗净,同煮为粥与大米。合百,性微寒味甘,清心安神的功能有养阴润肺、 ;耳银,淡性平味甘 ,养胃生津的功能有滋阴润肺、;气健脾大米益,煮 为粥三者同,养心、健脾生津的感化具有润阴润燥、补肺, 的秋季食用合用于在干燥。 6g、赤小豆 60g、粳米 100g3、百合杏仁赤豆粥:百合 30g、杏仁。豆煮至半烂先将赤小,杏仁、粳米煮粥再插手百合、,冰糖调味最初 加。豆粥红白相间百合杏仁赤,味美粥稠, 滋阴润肺的功能具有清热利湿、,喘促、口干者适于咳嗽、。西医称“宜食麻以润其燥” 秋季饮食摄生小常识 1、。性强、辛辣、炎热的食物起首应 当少吃一些刺激,、胡椒等等如尖辣椒,多吃一些蔬菜、瓜果第 3 页 该当,子、绿叶 菜、苹果、香蕉等如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄。外另,热之气积储避免各类湿。发功用的辛香气息食物因而倡导吃 一些有散,芹菜如。次要靠防止2、秋燥症,水、粥、豆乳起首宜多喝,梨等润肺生津、养阴清燥的食物多吃些萝 卜、莲藕、荸荠、。痰、清热降火、润肺去燥等功能出格是梨有 生津止渴、止咳化,有内 热很适宜,痛、大便干结的人食用呈现肺热咳嗽、咽干喉。以滋阴润肺为佳3、秋季饮食应,易伤肺秋燥,百合、杏仁、乳品等柔润食物可恰当食用如 芝麻、蜂蜜、,胃生津能够益, 健康无益。食一些酸味果蔬同时可恰当多,以收之食酸。4 第 页