锅塌三样11、。净鱼肉各100克原料：鸡大胸肉、，00克大虾2。酒、香油、鸡蛋清、水团粉各适量调料：葱、姜米、味精、盐、料。胸肉洗清洁一片两开操作：（1）鸡大，片厚片鱼肉，花刀均剞，皮片薄片大虾去，葱、姜米、香油抓匀入味别离加盐、料酒、味精、。面粉、鸡蛋液（2）逐片粘，两面微黄铲出用少量油煎制，片改刀鸡、鱼。另坐炒勺（3），底油打，鸡汤烧开放入三样葱、姜、蒜片、，汁装盘入味收。鸡鱼软嫩特点：，鲜香大虾。

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　　尼切糕7、印。米500克原料：江。、红塘150克、白糖50克调料：椰浆粉或椰汁一汤勺。江米淘洗清洁操作：（1），碗水的比例按一碗米一，高压锅中加水倒入，8分钟关火喷气后小火。放入红、白糖拌匀（2）打开锅盖，）将保鲜膜铺在案板上小火至糖全数熔解（3，鲜膜上铺匀压平将切糕坯倒在保，小块食用冷却后切。苦涩柔嫩特点：，简洁制造。

　　定要偏素晚餐一，合物的食物为主以富含碳水化，一些新颖蔬菜特别应多摄入，质、脂肪类食物的摄入尽量削减过多的卵白。实糊口中但在现，足的预备时间因为有相对充，庭晚餐很是丰厚所以大大都家，健康晦气如许对。白质过多摄入蛋，会滞留于肠道中人体接收不了就，变质会，硫化氨等有毒物质发生氨、吲哚、，诱发癌症刺激肠壁。回覆的评价是？评论收已赞过已踩过你对这个起

　　“早吃好人们常说，吃饱午，生经验是有事理的晚吃少”这一养。要留意数量早餐不单，讲究质量并且还要。当多吃一些午餐应适，量要高并且质。吃得少晚餐要，易消化为准绳以清淡、容，两个小时进餐至多要在寝息。

　　个小馒头加热方案一：两，切两半咸鸭蛋，中一半食用其，0克盛在盘里取豆腐干5，切开鲜橙，升豆乳一路食用搭配250毫。

　　南瓜饼6、。瓜750克原料：南，250克元宵粉，50克面粉。250克澄沙馅。南瓜蒸熟操作：，容器中放入，粉、面粉倒入元宵，软的面团合成较，0个剂子分成1，澄沙馅包入，圆饼杆成，锅烙制用平。甜糯绵软特点：，面点保健。

　　将到临春节即，团聚阂家，夸姣畅谈，春佳节共度新。于鉴，中赐与我们的启迪在抗击非典斗争，春节家宴时大师在放置，家里聚会非论是在，是到饭馆就餐外出旅游或，、选用菜肴时在采购、制造，意卫生保健必然要注，搭共同理。相调荤素，为主以素，类、豆类食物作为家宴的主菜要把五颜六色的蔬菜、菌、菇。味上从口，新鲜清淡，适中咸甜；方式上从烹饪，蒸煮多，煎炸少；体例上从进餐，分餐制要实行，生的糊口体例树立起健康卫。绍几种节日菜谱特向海外伴侣介，去甘旨和健康愿为大师带，轻松协调文明的节日祝列位伴侣渡过一个。

　　养窝头8、营。（包罗荞麦面200克原料：杂粮面500克，125克莜麦面，50克玉米面，小米面、芝麻末各25克）黄豆面、黑米面、薏米面、，10克炮打粉。种面料搅拌平均操作：把以上8，炮打粉放入，硬适宜的面团温水合成软，一个的小窝头做成20克，蒸熟上屉。口感柔嫩特点：，保健养分。

　　乌鱼蛋汤13、。蛋罐头一瓶原料：乌鱼。精、胡椒粉、香菜末、高汤各适量调料：葱、姜末、糖、盐、醋、鸡。蛋洗清洁开水烫一下操作（1）将乌鱼，来凉水泡备用一片片揭下。末炝锅放高汤（2）葱姜，蛋片乌鱼，椒粉烧开勾芡盐、鸡精、胡，香菜末放醋、，油即成淋香。

　　一般环境下展开全数，要的养分一天需，在三餐之中该当均派。全天总热量的1/3摆布每餐所摄取的热量该当占，上午耗损的热量但午餐既要弥补，作、进修供给能量又要为下战书的工，多一些能够。以所，餐的热量一日三，25-30%早餐该当占，40%午餐占，0-35%晚餐占3。么那，如何放置呢一日三餐应？

　　面包两至三片方案二：全麦；蛋煮熟一个鸡；切成小条并加少许盐再取1/2根黄瓜；根腊肠配一；0毫升酸奶饮用20。

　　小豆沙包加热方案五：两个，蛋煮熟一个鸡，乳少量取腐，搭配一路食用与豆乳、苹果。为250毫升豆乳饮用量。细致[]

　　酥虾藕4、香。围虾各250克原料：嫩藕、基。醋、料酒、椒盐各适量调料：精盐、白糖、白。清洁去皮切成薄片操作（1）藕洗，糖、盐腌制加白醋、白，虾须虾剪，虾线挑去，精、盐入味加料酒、味。、虾沥干水分（2）藕片，插入一两个虾每片藕孔中，红、藕白沥油后在热油中炸至虾，盐装盘撒上椒。色泽鲜艳特点：，藕嫩虾酥，有风别味

　　果炒蛋5、水。肉250克原料：西瓜，100克菠萝肉，3个鸡蛋。瓜、菠萝切小方块丁烹饪和调味：将西，米、盐用炒锅炒散鸡蛋打散放葱姜，菠萝略炒装盘放如西瓜、。颜色鲜艳特点：，多汁甜咸。

　　生油麦菜2、花。菜250克原料：油麦，仁50克油炸果。油麦菜泡洗清洁操作和调味：，寸段切，盘中放入，盐、味精、香油调匀将麻酱用醋泻开加，麦菜上倒在油，仁即成撒上果。咸香脆嫩特点：，开胃醒酒。

　　托啦拜,交的功课明天要,用急!!!甜点\酒席:西餐吃什么请列出早餐吃什么主食\;吃什么晚餐,感谢!!!!!!!万谢千恩!!!!!!...

　　萝卜丝奶汤14、鲫鱼。活鲫鱼两条原料：鲜，50克每条2。卜一个青萝，0克25。、香菜末、高汤500毫升调料：葱、姜米、盐、味精。250克鲜牛奶。去鳞、鳃打花刀操作（1）鲫鱼，至两面金黄用少量油煎，切细丝开水焯青萝卜去皮，凉水中泡拔捞出放入。上火放底油（2）炒勺，汤、鲫鱼大火煮沸放葱段、姜片、高，汤熬白盖盖将，味精找口放盐、，葱、姜捞出，开倒入汤盆放牛奶烧，萝卜丝放入，末即成撒香菜。汤白鱼鲜特点：，爽口顺气。

　　托啦拜,交的功课明天要,用急!!!甜点酒席:西餐吃什么请列出早餐吃什么主食;吃什么晚餐,感谢!!!!!!!万谢千恩!!!!!!

　　片三明治面包方案四：两，一小匙花生酱在一片上抹，约20克肉松在另一片上抹，加在两头食用即可将一个番茄切片。为250毫升牛奶饮用量。

　　鲜蔬菜多吃新，清淡少吃。物卵白质的来历豆成品是优良植，的首选是西餐。豆成品中的微量元素接收油菜等新颖蔬菜可推进。荤菜时在选择，点较清淡的也要尽量，他肉类含较多脂肪宫爆鸡丁就不像其，、镁、铁等元素同时还富含钙。米饭白，一般工作所需的糖分能够满足大脑和肌肉。甜点饭后，适合的选择生果是最。茶等碱性饮料饮料最好选择，肉等酸性食物能够中和鱼，碱均衡达到酸。抗氧化物质同时又富含，体内垃圾能够断根。.......

　　香杏仁1、茴。香250克原料：茴。100克袋装杏仁。淡盐水泡洗清洁切末操作和调味：茴香用，开水焯杏仁，起放入容器中沥干水分一，、香油拌匀装盘放盐、味精、醋。清淡爽口特点：，保健养分。

　　堡面包横切两半方案三：一个汉，匙果酱抹一小，两片奶酪两头加；猴桃切片一个猕，间接食用均可加在面包中或。适量养分麦片饮用牛奶倒入杯中加。

　　龙风酥丸12、。肉150克原料：鸡胸，00克鱿鱼1，50克南荠。、香油、鸡蛋、团粉各适量调料：葱、姜米、盐、味精。胸肉剁成茸操作：鸡，开水焯鱿鱼，去皮南荠，切成末别离，鱿鱼、南荠将鸡肉、，容器中放入，料酒、鸡蛋、团粉、香油加葱、姜米、盐、味精、，向搅上劲顺一个方，小丸子挤成，炸酥过油，汤碗中捞入，盐、味精、料酒放高汤、葱丝、，鲜膜封保，分钟上桌蒸30 。汤美味美特点：，烂爽酥口

　　蟹（日本风味）10、什锦螃。、红椒、胡萝卜、黄瓜各100克原料：土豆、葱头、茄子、青椒，50克、鸡蛋2个玉米面、白面各。鸡精各适量调料：盐、。上七种蔬菜清洗清洁操作：（1）将以，去籽去皮，寸长的细条均切成一，里加盐拌匀放入容器，鸡精、鸡蛋搅拌成糊放玉米面、白面、，的各类颜色能看出蔬菜。烧热放宽油（2）锅，半勺蔬面糊用手勺盛入，半煎半炸成长圆形放入平锅热锅旺油。颜色鲜艳特点：，多样品种，酥脆鲜香，黄螃蟹像一只。

　　在进餐后4～5小时人的排钙高峰期常，餐过晚若晚，峰期到来时当排钙高，床入睡人已上，、膀胱、尿道等尿路中尿液便潴留在输尿管，排出体外不克不及及时，钙不竭添加以致尿中，久之久而，构成结石逐步扩大。以所，进晚餐较合适晚上6点摆布。晚餐必然要偏素晚餐茹素可防癌，合物的食物为主以富含碳水化，类吃得越少越好而卵白质、脂肪。细致[]

　　香酱羊肉3、五。条）1000克原料：羊肉（肋。姜、五香粉、盐（少）料酒各适量调料：桂皮、花椒、大料、葱、。羊肉整片洗净操作（1），羊肉腌制24小时后捞出放入容器中倒入酱油没过，上五香粉概况抹。紧用白线缠好成火腿状（2）羊肉片从一头卷，压锅内放入高，上8种调料再放入以，线切片上桌煮烂晾凉去。酱香味浓特点：，软烂咸鲜，凉菜节日。

　　焖香菇9、酒。香菇50克原料：干。、味精、料酒、香油各适量调料：葱、姜末、盐、糖。用凉水泡发2小时操作（1）香菇，分去蒂控干水。放底油（2），末炝锅葱姜，香菇煸炒，）和炮香菇的水放料酒（多一些，过香菇要末，、糖（少）烧开放盐，炖至无汤汁出锅大火烧开小火焖。香菇软嫩特点：，鲜甘旨道，保健养分，皆宜老小。

　　天气温暖多风展开全数春季，、万物发展阳气生发。粱厚味改变为清温平平在饮食上由冬季的膏。、菠菜、芹菜、太古菜等多吃一些时鲜蔬菜：春笋；高脂肪食物少吃肥肉及，寒、甘寒为主以辛凉、辛；酸收之品少吃不吃。饮烈性酒类不饮或少。回覆的评价是？评论收已赞过已踩过你对这个起