材料：水煮蛋1个。配料：番茄酱少许、迷迭香少许。做法：①将水煮蛋切开1/3，挖出蛋黄部门。②将蛋黄淋上少许番茄酱，拌匀。③将拌好的番茄蛋黄放入卵白中，粉饰上迷迭香即可。点评：番茄鸡蛋的减肥功能为很多人所熟知，并且番茄和鸡蛋的养分都是一级棒的，是减肥者不成多得的减肥食物。

　　葡萄柚富含维它命C，糖分也不高，若是以吃一颗葡萄柚来取代一餐，热量当然低，假使其它餐的热量也节制得宜，一段时间后天然瘦下来。不外若是你的体质较弱，最好先吃几片高纤维苏打饼干，防止由于空肚可能受不了的酸度激发的肠胃痛苦悲伤。

　　想要减肥，晚餐吃什么很主要，由于不少人在晚饭后没有活动。那么晚餐怎样吃才能瘦？减肥晚餐食谱有哪些？

　　材料：草虾4尾，圣女果5个。配料：蒜泥、牛奶、番茄酱、高汤、料酒各适置。做法：①草虾略炸，蒜泥炒香插手番茄酱及牛奶。②调味料入虾，转小火收干即可盛盘，撒上些许圣女果粉饰即可。点评：虾是出了名的高卵白低脂肪，所含的锌、硒等矿物质协助排出毒素，削减脂肪在体内堆积。

　　材料：去皮荸荠、冬笋肉、板栗、大白菜梗、虾仁、香千各适量。配料：清油、黄酒、食盐、味精、淀粉各适量。做法：①将荸荠去皮切片;冬笋切片后投入滚水锅中焯一下捞出(用冷水下锅)。②板栗煮熟剥壳，再将板栗肉切成两半;虾仁用清水漂洗清洁;大白菜梗洗净后切碎;香干切片。③炒锅放油烧热(油量也不宜多)，倒入荸荠片、大白菜梗、冬笋肉和板栗略炒，然后放入香干片炒，插手黄酒、食盐，放入少量汤水，插手虾仁烧约两分钟，插手味精，勾芡出锅。点评：炒合菜由六种原料合炒，原猜中的虾仁和香干供给了较高的动物卵白和动物卵白，其他的四种原料也弥补了良多养分素，并且纤维素丰硕，是减肥者的保健菜肴。

　　柠檬富含维它命，削减斑、黑斑的发生率，并有部门美白结果。柠檬与醋同样具有分化脂肪的结果，饭后小喝一杯确实能让本人更斑斓窈窕。但柠檬与醋的酸度都很高，空肚喝或喝太多都伤胃。

　　材料：米或糯米35克。配料：栗子、料酒、盐各少许。做法：①栗子剥去内皮，用盐水泡30分钟摆布。②将米、料酒、水、栗子放入电饭煲做成米饭。点评：板栗是壳类果实中脂肪含量最低的，此款减肥晚餐食谱能够强化肠道，推进肠胃爬动，连结分泌系同一般运作，改善便秘、及时排出毒素。

　　这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最无效的，但可以或许成功的人少之又少。方式是三日内只食苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便，不限数量，如是者三日可减3至5公斤。留意：但要留意隔7日才可食第2次，每次亦不克不及食跨越3日，不然随时会养分不良，以至厌食症。3日後要食粥或菜，等身体顺应了至才可起头一般饮食！

　　材料：鲤鱼1条、玉兰片50克、香菇50克、番茄50克、菜心50克、鸡油50克。配料：精盐、味精、料酒、葱、姜、蒜、动物油、茴香各适量。做法：①鱼剖斜刀;葱切斜块;姜蒜去皮切片;玉兰片切片;香菇开水泡发洗净，切去根蒂;番茄用开水烫过，去皮切斜块，洗去籽;菜心也用开水烫一下。②炒锅置旺火上，倒入动物油，烧至六成热时，将鱼下锅，急速捞出，放入鱼盆内。插手料酒、精盐、味精、鸡油、玉兰片、香菇、葱块、姜片、茴香、蒜片，放少许水，上笼大火蒸20分钟;取出拣去调料，放入另一个盆内。③将原汤倒入汤锅内上火，加菜心、番茄，最初放鸡油少许。煮沸后将汤浇在鱼身上即可食用。此药膳好菜鱼肉松软，新鲜清香。点评：鲤鱼的热量很低，选择清蒸的体例，更能削减热量。

　　材料：雪里蕻300克，百叶1束(约10片)。配料：辣椒、碱粉、盐、鸡精、香油各适量。做法：①1～2盆温热水把碱粉调融，放入一片片百叶浸泡至软，至颜色变白，捞出，频频用冷水漂洗清洁。②沥干百叶后，剥成小片;雪里蕻去除茎部及老叶，洗净，挤干水分，切成细末;辣椒洗净，切小圈圈。③起油锅加5大匙油，插手辣椒炒香，放入雪里蕻拌炒顷刻，最初放入百叶拌炒，加调味料拌匀。点评：雪里蕻能够解毒消肿，推进肠胃消化，所含的胡萝卜素和纤维素还能够防治便秘。加上滋阴润燥的百叶，最适合冬季减肥食用。